✅ Energia
✅ Hermosto
✅ Iho
B5-vitamiini (kalsiumpantotenaatti), B3-vitamiini (nikotiiniamidi, inositoliheksanikotinaatti), B1-vitamiini (tiamiini), B6-vitamiini (pyridoksaali-5-fosfaatti), PANMOL® – B-vitamiinikompleksi (uutettu kvinoan versoista), B2-vitamiini (riboflaviini-5-fosfaatti), PABA (para-aminobentsoehappo), B9-vitamiini (5-metyylitetrahydrofolaatti), B7-vitamiini (biotiini), B12-vitamiini (metyyli- ja adenosyylikobalamiini) , L-leusiini. Kapseli: hydroksipropyylimetyyliselluloosa.
1 kapseli päivässä sisältää:
Tiamiini (B1-vitamiini) 50 mg (4545 %*)
Riboflaviini (B2-vitamiini) 10 mg (714 %*)
Niasiini (B3-vitamiini) 65 mg (406 %*)
Pantoteenihappo (B5-vitamiini) 100 mg (1667 %*)
Pyridoksaalifosfaatti (B6-vitamiini) 12 mg (857 %*)
Biotiini (B7-vitamiini) 352 µg (704 %*)
Metyylifolaatti (B9-vitamiini) 455 µg (227 %*)
Metyyli- ja adenosyylikobalamiini (B12-vitamiini) 350 µg (14 000%*)
PABA (Para-aminobentsoehappo) 50 mg
PANMOL® kvinoanversouute 30 mg
*= päivittäisen saannin vertailuarvosta
Valmistaja: Biomed
Valmistettu Suomessa, raaka-aineiden alkuperät ei tiedossa
1 kapseli päivässä vesilasillisen kanssa, mieluiten aterian yhteydessä. Älä nosta annosta omin päin.
Valmistaja suosittelee ruokailun yhteyttä, koska niasiini (B3) voi herkillä aiheuttaa ohimenevän flush-reaktion (punoitus, kuumotus). Riski on suurempi tyhjään vatsaan. Reaktio on vaaraton ja kestää yleensä noin puoli tuntia.
Miten käyttää käytännössä
Aamulla, aamupäivällä tai päivällä aterian yhteydessä (ei pelkän kahvin kanssa). Aamu tai aamupäivä sopii useimmille, koska B-vitamiinit liittyvät energia-aineenvaihduntaan. Illalla ottaminen voi joillakin tuntua virkistävältä.
Kapselin voi avata ja sekoittaa ruokaan, mutta maku on usein kitkerä. Imeytymisen kannalta kokonaisena nieleminen riittää.
Tehoa ei luultavasti kasvateta ottamalla kahta kapselia. Tämä valmiste on jo erittäin vahva: B1 50 mg, B5 100 mg, B6 12 mg, B12 350 µg. B6 on aikuisten nykyisen EU-turvarajan tuntumassa, joten toista B6-valmistetta ei kannata pinota päälle.
Hyötyä tukevat sen sijaan nämä:
Syö oikeasti. B-vitamiinit toimivat koentsyymeinä. Jos ateria on pelkkää kahvia, keho ei saa niille työtä.
Juo riittävästi. Vesiliukoiset vitamiinit liikkuvat nesteessä; kuivuminen ei paranna imeytymistä tai B-vitamiinien toimintaa kehossa.
Alkoholi ja kova kahvi lisäävät kulutusta. Jos juot paljon alkoholia, B-tarve nousee.
Älä ota samalla minuutilla isoa C-vitamiiniannosta, jos käytät erillistä C-valmistetta. Erottele ne parilla tunnilla, jos haluat pelata varman päälle B12:n suhteen.
Odota 2–4 viikkoa. Väsymyksen tai stressin helpottuminen ei näy yhdessä yössä, jos taustalla ei ole selvää puutosta.
Jos flush, pahoinvointi, pistely käsissä tai jaloissa tai univaikeudet alkavat, tauota ja tarkista tilanne terveydenhuollossa, etenkin B6:n takia.
Halusimme B-vitamiinien valikoimaan yhden isoja annoksia tarjoavan tehokkaan yhdistelmätuotteen.
Tässä tuotteessa ei todellisuudessa ole kovin paljoa luonnollista PANMOL-uutetta B-vitamiinien lähteenä, ja syy on selvä: se on hyvin hintavaa. Eli käytännössä tässä on isot, lähes maksimaaliset annokset synteettisiä mutta tavallista parempia B-vitamiinimuotoja, ja lisäksi ripaus PANMOLIA tuomassa hieman luonnollisuutta mukaan. Valmistettu niin lähellä tehtaalla, että useampikin tiimistämme on päässyt jopa vierailemaan linjastolla.
Säilytä kuivassa, alle 25 °C, suojassa auringolta ja kuumuudelta. Purkissa on kuivauspussi; sitä ei syödä eikä kannata poistaa.
Tässä tuotteessa herkimpiä ovat B2, metyylifolaatti, P5P (B6) ja B12. Niitä syö eniten kosteus, lämpö ja valo. Happi vaikuttaa vähemmän, koska kapseli on kiinni, kunnes nielaistaan.
Käytännön säilytys
Pidä alkuperäisessä purkissa. Kansi kiinni heti annoksen jälkeen. Älä kaada kapseleita viikkodosettiin kuukausiksi; siellä on enemmän ilmaa, valoa ja kosteutta.
Älä säilytä kylpyhuoneessa, tiskipöydällä, lieden vieressä, ikkunalaudalla tai autossa. Kesällä auto ja eteläikkuna ylittävät 25 °C helposti. Hyvä paikka on keittiön kaappi, joka ei ole uunin tai astianpesukoneen päällä, tai makuuhuoneen lipasto.
Jääkaappi ei yleensä paranna B-kompleksia. Kansi auki kylmästä lämpimään tuo kondenssivettä purkkiin. Jääkaappi on järkevä vain, jos koti on jatkuvasti kostea ja kuuma eikä kuivauspussi enää riitä. Silloin purkki pitää antaa lämmetä kansi kiinni ennen avaamista.
Älä avaa uutta tölkkiä “valmiiksi”. 60 kapselia on kahden kuukauden kuuri; avaamaton pakkaus säilyy parasta ennen -päivään asti, avattu heikkenee nopeammin.
Matkalla pieni määrä omaan tiiviiseen purkkiin muutamaksi päiväksi on ok. Älä jätä koko tölkkiä aurinkoon tai kylmälaukkuun, joka sulaa.
Mistä huomaa, että tuote on kärsinyt?
Kapseleiden liimautuminen, outo rikkipitoinen haju, selvä värinmuutos tai kostea paakkuuntuminen. Keltainen virtsa B2:sta ei ole merkki pilaantumisesta.
Hyväkään säilytys ei nosta tehoa yli etiketissä luvatun. Se vain estää tehon laskua ennen parasta ennen -päivää. Avatussa purkissa tärkeämpää on käyttää kapselit ajallaan kuin kikkailla vakuumipurkeilla.
Parhaiten B-vitamiineja saa, kun lautasella on sekä eläinperäistä että kasvikunnan ruokaa. Yksi ruoka-aine ei kata kaikkia kahdeksaa (paitsi maksa kattaa lähes kaikki).
Tiheimmät lähteet
Maksa ja muut sisäelimet. Maksa on ylivoimainen B12:n, folaatin, B2:n, B5:n ja biotiinin lähde. Kerran viikossa riittää; joka päivä ei ole tarpeen.
Kala ja äyriäiset. Lohi, silakka, tonnikala ja simpukat tuovat B3:a, B6:ta ja B12:ta. Kala on yksi parhaista “kokonais-B” -ruoista.
Liha ja kana. Sianliha on erityisen hyvä B1:lle. Kana ja nauta tuovat B3:a ja B6:ta.
Kananmuna. Keltuainen antaa B2:ta, B5:tä, B12:ta ja biotiinia. Raaka munanvalkuainen sitoutuu biotiiniin, kypsennetty ei.
Maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto: erityisen hyviä B2:lle ja kohtuullisia B12:lle.
Palkokasvit. Linssit, pavut, herneet ja soija: B1, B9, B5, B6. Vegaanin B-pohja ilman B12:ta.
Tummanvihreät kasvikset. Pinaatti, lehtikaali, parsakaali, parsa: folaatti. Folaatti kärsii pitkästä keitosta, joten osa kasviksista kannattaa syödä raakana tai höyrytettynä.
Sienet (B2, B3, B5), avokado (B5, B6, folaatti), auringonkukansiemenet (B1, B5, B6), mantelit (B2).
Vitamiini kerrallaan:
B1 tiamiini: sianliha, kaura, täysjyvä, auringonkukansiemenet, pavut
B2 riboflaviini: maito, jogurtti, maksa, muna, mantelit, sienet
B3 niasiini: kana, tonnikala, maksa, maapähkinät, sienet
B5 pantoteenihappo: maksa, muna, sienet, avokado, täysjyvä
B6: lohi, kana, sianliha, peruna, banaani, pavut
B7 biotiini: maksa, keltuainen, pähkinät, soija
B9 folaatti: maksa, linssit ja pavut, vihreät
B12: maksa, simpukat, kala, liha, muna, maitotuotteet. Kasveissa sitä ei käytännössä ole.
Ruoasta saat B-vitamiinit pieninä, luonnollisina annoksina ja usein yhdessä proteiinin kanssa. Et saa Biomedin kaltaisia 50 mg B1- tai 350 µg B12 -annoksia lautaselta. Se on yleensä hyvä asia: ruokavaliosta puute on harvinainen, jos syöt monipuolisesti. Poikkeuksia ovat vegaanit (B12), raskautta suunnittelevat (folaatti), runsas alkoholin käyttö (B1) ja imeytymishäiriöt.
B-vitaminpreparat
Kosttillskott 60 kaps. / 35 g
Rekommenderad daglig dos 1 kapsel innehåller:
B1-vitamin / Tiamin 50 mg (4545 %*)
B2-vitamin / Riboflavin 10 mg (714 %*)
B3-vitamin / Niacin 65 mg (406 %*)
B5-vitamin / Pantotensyra 100 mg (1667 %*)
B6-vitamin / Pyridoxal fosfat 12 mg (857 %*)
B7-vitamin (Biotin) 352 µg (704 %*)
B9-vitamin (Metylfolat) 455 µg (227 %*)
B12-vitamin (Metyl- och adenosylkobalamin) 350 µg (14 000 %*)
PABA (Para-aminobensoesyra) 50 mg
PANMOL® quinoa grodd extrakt 30 mg
*= av det dagliga referensintaget
Ingredienser: PANMOL® biologiskt aktivt vitamin B-komplex (utvunnet från quinoagroddar), vitamin B5 (kalciumpantotenat), vitamin B3 (nikotinamid, inositolhexanikotinat), vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoxal-5-fosfat), B2-vitamin (riboflavin-5-fosfat), PABA (para-aminobensoesyra), vitamin B9 (5-metyltetrahydrofolat), vitamin B7 (biotin), vitamin B12 (metyl- och adenosylkobalamin) , L-leucin. Kapsel: hydroxipropylmetylcellulosa.
Om du är gravid, ammar eller använder läkemedel, diskutera användning av kosttillskott med läkaren.
Den rekommenderade dagliga dosen får inte överskridas. Kosttillskott är inget alternativ till en mångsidig och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Produkten ska förvaras utom räckhåll för små barn. Förvaras torrt i rumstemperatur under 25 oC. Skyddas mot solljus och värme.
Förpackningen innehåller en påse med torrsubstans, som inte är avsedd att ätas.
Tillverkare: Biomed Oy, Sirrikuja 4 D, 00940 Helsinki
B-vitamiinivalmisteet jakautuvat yleensä kahteen leiriin: halvat, täysin synteettisesti valmistetut esiastemuodot (esim. syanokobalamiini B12, pyridoksiini-HCl B6), jotka elimistön täytyy ensin muuntaa aktiivisiksi koentsyymeiksi – ja sitten kalliimmat, valmiiksi aktiivisessa muodossa olevat vitamiinit, jotka toimivat suoraan solutasolla ilman ylimääräistä muunnosvaihetta. Biomedissa ei ole juurikaan näitä, vaan hintavimpia ”aktiivimuotoja”, mitä laki Suomessa sallii. Ja lisäksi ripaus vielä luonnollisempaa PANMOL-uutetta, jotta saat edes pienen määrän luonnon kokonaisia B-vitamiineja.
Aktiivimuodot tuotetaan pitkälti mikrobiviljelmillä, muun muassa Propionibacterium freudenreichii -bakteerikannalla – sama kanta, jota käytetään perinteisesti emmentaljuuston valmistuksessa hiilihapotusvaiheessa. Tällä tavalla tuotetut B-vitamiinit (B6 pyridoksaali-5-fosfaattina, B2 riboflaviini-5-fosfaattina, B9 metyylitetrahydrofolaattina, B12 metyyli- ja adenosyylikobalamiinina) ovat jo valmiiksi aktiivisia koentsyymimuotoja: periaate on sama kuin perinteisessä fermentoinnissa: mikrobit tekevät etukäteen sen biokemiallisen työn, jonka muuten oma elimistö joutuisi tekemään.
Ja sitten on ripaus PANMOL®-kvinoanversouutetta. Kyseessä on itävaltalaisella menetelmällä valmistettu kokonainen kasviuute, joka tuo mukanaan koko kvinoan luontaisen B-vitamiinikirjon bioflavonoideineen – ei yksittäistä eristettyä yhdistettä, vaan koko kasvin oma ravintomatriisi sellaisena kuin se esiintyy idätetyssä siemenessä. Luonnon ravinnematriisi tuo mukanaan kofaktoreita, joita erillinen synteettinen vitamiini ei sisällä.
Mukana on myös PABA:a (para-aminobentsoehappo) — perinteisesti ihon ja hiusten yhteydessä käytetty yhdiste, jota ei kuitenkaan ole virallisesti tunnustettu EU:ssa ravintoaineeksi, joten sille ei voi esittää terveysväittämää.
Yksi luku on syytä selittää etukäteen, ettei se hätkähdytä: B12-pitoisuus on 350 µg per kapseli eli 14 000 % päivän vertailuarvosta. Tämä ei ole turvallisuusriski: B12 on vesiliukoinen eikä sillä tunneta yläraja-annosta; ylimäärä erittyy yksinkertaisesti käyttämättömänä pois. Korkea annos on tarkoituksellinen, koska B12:n imeytyminen suolistossa on tehotonta (tyypillisesti vain 1–2 % isoista annoksista imeytyy passiivisen diffuusion kautta, kun aktiivinen kuljetusmekanismi on jo saturoitunut). isompi annos kompensoi tätä, ei ole ylimitoitusta ilman syytä.
B-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston normaalia toimintaa, auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta, ja tukevat ihon pysymistä normaalina.
