Kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ja L-glutamiini samassa maustamattomassa jauheessa.
Finnmax EAA+G on jauhemainen aminohappovalmiste, joka sisältää kaikki yhdeksän ihmiselle välttämätöntä aminohappoa eli EAA-aminohapot sekä L-glutamiinia. Aminohapot ovat tuotteessa vapaina aminohappoina.Proteiini edistää:
✅ Lihasmassan kasvua
✅ Lihasmassan säilymistä
✅ Luuston pysymistä normaalina
Ainesosat:
L-leusiini, L-glutamiini, L-lysiinihydrokloridi, L-valiini, L-isoleusiini, L-fenyylialaniini, L-metioniini, L-treoniini, L-histidiini ja L-tryptofaani.
Ravintosisältö / 100 g:
Energia 1700 kJ / 400 kcal
Proteiini 100 g
Hiilihydraatit 0 g
Rasva 0 g
Aminohapot / 100 g:
L-leusiini 20 g
L-glutamiini 20 g
L-lysiini 12 g
L-valiini 10 g
L-isoleusiini 10 g
L-fenyylialaniini 10 g
L-metioniini 6 g
L-treoniini 6 g
L-histidiini 4 g
L-tryptofaani 2 g
Suositeltu vuorokausiannos: 10–20 g päivässä. Kerta-annos 5–10 g.
Pakkauskoko: 150 g.
Valmistettu Suomessa.
Tuotemerkki: Finnmax.
Tuote on maustamaton ja sen ominaismaku on lähes neutraali.
Nauti 10–20 g päivässä, esimerkiksi 5–10 gramman kerta-annoksina. Valmistajan mukaan tuotetta voidaan käyttää ennen harjoittelua, harjoittelun aikana tai sen jälkeen.
Jauhe sekoitetaan veteen tai muuhun juomaan. Koska tuotteeseen ei ole lisätty makua peittäviä aromeja tai makeutusaineita, juomassa maistuu aminohappojen oma ominaismaku.
EAA+Gä voi käyttää myös muulloin kuin harjoittelun yhteydessä osana omaa ravitsemusta. Aminohappovalmiste ei kuitenkaan korvaa ruokavalion proteiininlähteitä tai monipuolista ruokavaliota.
Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa.
Finnmax EAA+G pidämme ennen kaikkea sen selkeästä ja poikkeuksellisen yksinkertaisesta koostumuksesta. Tuotteessa ei ole pitkää listaa aromeja, makeutusaineita tai muita lisättyjä ainesosia, vaan sisältö muodostuu aminohapoista.
Tuotteessa ovat mukana kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa eikä ainoastaan kolme BCAA-aminohappoa. Tämä on meille tärkeä ero. Leusiini, isoleusiini ja valiini ovat tunnettu osa aminohappoaineenvaihduntaa, mutta proteiinien rakentamiseen tarvitaan koko välttämättömien aminohappojen joukko.
Koostumuksessa korostuu erityisesti L-leusiini, jota on 20 % tuotteesta. Leusiini kuuluu haaraketjuisiin aminohappoihin ja sillä on aminohappojen joukossa kiinnostava rooli myös proteiinisynteesiä säätelevässä solunsisäisessä viestinnässä.
Lisäksi tuotteesta viidesosa on L-glutamiinia. Glutamiini ei ole välttämätön aminohappo samalla tavalla kuin EAA-aminohapot, mutta sitä esiintyy elimistössä runsaasti ja se osallistuu moniin aineenvaihdunnan prosesseihin.
Valitsimme tuotteen siis ennen kaikkea siksi, että siinä on kaikki välttämättömät aminohapot yhdessä, selkeästi ilmoitetuissa määrissä ja ilman tarpeettoman monimutkaista koostumusta.
Välttämättömiä aminohappoja saadaan tavallisesta proteiinipitoisesta ruoasta. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi kananmuna, kala, liha ja maitotuotteet, joiden proteiinit sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa.
Myös kasvikunnan proteiinit sisältävät välttämättömiä aminohappoja, mutta niiden suhteet vaihtelevat eri elintarvikkeissa. Esimerkiksi palkokasveissa on usein suhteessa vähemmän metioniinia, kun taas monissa viljoissa lysiinin määrä on pienempi. Monipuolisessa ruokavaliossa eri kasviproteiinien aminohappoprofiilit voivat täydentää toisiaan, eikä niitä tarvitse välttämättä yhdistää samalla aterialla.
Elimistölle ei lopulta ole ratkaisevaa, mistä yksittäisestä ruoasta aminohapot tulivat. Ruoansulatuksessa ravinnon proteiinit pilkotaan pienemmiksi peptideiksi ja aminohapoiksi, jotka imeytyvät suolistosta verenkiertoon. Näistä rakennuspalikoista elimistö muodostaa jälleen omia proteiinejaan.
Finnmax EAA+G – 150 g
Alla nio essentiella aminosyror och L-glutamin i samma pulver.
Finnmax EAA+G innehåller alla nio essentiella aminosyror (EAA) samt L-glutamin. Aminosyrorna förekommer i fri form.
De essentiella aminosyrorna är L-leucin, L-valin, L-isoleucin, L-lysin, L-fenylalanin, L-metionin, L-treonin, L-histidin och L-tryptofan. Kroppen kan inte själv producera de essentiella aminosyrorna i tillräcklig mängd, vilket innebär att de måste tillföras via kosten.
Produkten innehåller dessutom L-glutamin.
Ingredienser:
L-leucin, L-glutamin, L-lysinhydroklorid, L-valin, L-isoleucin, L-fenylalanin, L-metionin, L-treonin, L-histidin och L-tryptofan.
Rekommenderad daglig dos:
10–20 g per dag. En portion är 5–10 g.
Förpackningsstorlek: 150 g.
Tillverkad i Finland.
Varumärke: Finnmax.
Pulvret kan blandas med vatten eller annan dryck. Enligt tillverkarens anvisningar kan produkten användas före, under eller efter träning.
Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Proteiinit ovat paljon muutakin kuin lihasten rakennusainetta. Niistä muodostetaan elimistössä esimerkiksi entsyymejä, kuljetusproteiineja, reseptoreita, vasta-aineita sekä lukemattomia kudosten rakenteita. Kaikkien näiden proteiinien valmistaminen perustuu samaan perusideaan: solu kokoaa aminohappoja tarkkaan määrättyyn järjestykseen DNA:han tallennetun ohjeen perusteella.
Ihminen käyttää proteiinien rakentamiseen 20:tä tavallista aminohappoa. Osan niistä elimistö pystyy valmistamaan itse, mutta yhdeksän on saatava ravinnosta. Näitä kutsutaan välttämättömiksi aminohapoiksi eli EAA-aminohapoiksi.
Ne ovat histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.
Ajattele proteiinia pitkänä helminauhana, jossa jokaisella erivärisellä helmellä on tarkka paikkansa. Jos ohjeessa seuraavaksi tarvitaan lysiiniä mutta solun käytettävissä ei ole riittävästi lysiiniä, sitä ei voida vain korvata leusiinilla tai valiinilla. Valmistettavan proteiinin aminohappojärjestys on määrätty tarkasti.
Tästä syystä kaikkien välttämättömien aminohappojen saatavuudella on merkitystä proteiinisynteesille.
BCAA on lyhenne sanoista branched-chain amino acids eli haaraketjuiset aminohapot. Ryhmään kuuluu kolme välttämätöntä aminohappoa: leusiini, isoleusiini ja valiini.
Ne ovat siis EAA-aminohappoja, mutta muodostavat vain kolme yhdeksästä välttämättömästä aminohaposta.
Erityisesti leusiini on saanut paljon huomiota, koska sillä on proteiinisynteesin rakennusaineena toimimisen lisäksi myös solunsisäiseen ravintoainesignalointiin liittyvä tehtävä. Mutta vaikka leusiini voi osallistua proteiinisynteesin käynnistymistä sääteleviin tapahtumiin, uuden proteiinin rakentamiseen tarvitaan edelleen myös muut aminohapot.
Vertauskuvallisesti voisi ajatella, että rakennustyömaan käynnistäminen ei vielä rakenna taloa, jos osa rakennusmateriaaleista puuttuu.
Tästä syntyy EAA:n ja BCAA:n olennainen ero. EAA sisältää koko niiden aminohappojen ryhmän, joita elimistö ei pysty valmistamaan itse riittävästi. BCAA puolestaan tarkoittaa vain kolmea tämän ryhmän jäsentä.
Tavallisessa ruokavaliossa nämä aminohapot saadaan proteiinista. Kananmuna, liha, kala ja maitotuotteet sisältävät kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, ja myös monipuolisesti koostetusta kasvisruokavaliosta voidaan saada kaikki tarvittavat aminohapot.
Lopulta elimistömme ei näe lautasella ”proteiinia” yhtenä suurena kokonaisuutena. Ruoansulatuksessa proteiinit pilkotaan peptideiksi ja aminohapoiksi, joista soluilla on jälleen käytettävissään rakennuspalikoita omien proteiiniensa valmistamiseen.
Leusiini on yksi yhdeksästä ihmiselle välttämättömästä aminohaposta ja yksi kolmesta BCAA-aminohaposta. Se toimii muiden aminohappojen tavoin proteiinien rakennusaineena, mutta leusiinissa on lisäksi yksi erityisen kiinnostava ominaisuus: solu pystyy käyttämään leusiinin saatavuutta myös osana ravintoainesignalointia.
Keskeinen nimi tässä kokonaisuudessa on mTOR.
mTOR tulee sanoista mechanistic target of rapamycin. Nimen muistamista tärkeämpää on ymmärtää, mitä järjestelmä tekee. mTOR toimii solussa eräänlaisena aineenvaihdunnan tilannekeskuksena, joka vastaanottaa tietoa esimerkiksi aminohappojen saatavuudesta, kasvutekijöistä ja solun energiatilanteesta.
Kun olosuhteet ovat rakentamiselle otolliset, mTORC1-niminen signalointikompleksi osallistuu tapahtumaketjuun, joka lisää proteiinien valmistamiseen tarvittavan koneiston aktiivisuutta.
Leusiini on yksi tämän järjestelmän tärkeistä ravintoainesignaaleista.
Solussa on mekanismeja, joiden avulla leusiinin saatavuutta voidaan aistia. Kun leusiinia on riittävästi saatavilla ja myös muut tarvittavat signaalit ovat kohdallaan, mTORC1:n aktiivisuus voi lisääntyä. Tämän jälkeen aktivoituu joukko tapahtumia, jotka vaikuttavat siihen, kuinka aktiivisesti solu valmistaa uusia proteiineja.
Tässä kohtaa tulee yksi aminohapporavitsemuksen tärkeimmistä eroista.
Leusiini voi osallistua signaalin antamiseen, mutta se ei yksin pysty rakentamaan uutta lihasproteiinia. Proteiinisynteesi tarvitsee käytettäväkseen koko joukon aminohappoja ja erityisesti kaikki välttämättömät aminohapot.
Ajatellaan rakennustyömaata. Leusiini voi olla yksi niistä viesteistä, jotka kertovat työmaalle, että rakentaminen voidaan käynnistää. Mutta vaikka työnjohtaja antaisi luvan aloittaa, seinää ei synny, jos rakennusmateriaalit puuttuvat.
Juuri tästä syystä pelkän leusiinin tai kolmen BCAA-aminohapon tarkastelu kertoo vain osan proteiinisynteesin kokonaisuudesta.
Lisäksi mTOR ei ole mikään yksittäinen ”lihaskasvukytkin”. Se on laaja solujen kasvua, aineenvaihduntaa ja ravintoainetilannetta yhdistelevä signalointijärjestelmä, jota säätelevät monet tekijät samanaikaisesti.
Liikunnan yhteydessä kokonaisuuteen tulee vielä yksi kerros. Voimaharjoittelu itsessään antaa lihassolulle voimakkaan signaalin, ja ravinnosta saatavat aminohapot tarjoavat rakennusaineita harjoittelun jälkeen tapahtuviin proteiiniaineenvaihdunnan muutoksiin.
Leusiini on siis hyvä esimerkki siitä, kuinka ravintoaine voi toimia elimistössä kahdella tasolla: se on sekä konkreettinen rakennusaine että osa solun järjestelmää, joka kertoo, milloin rakennusaineita on saatavilla.
