✅ Hermosto
✅ Energia
✅ Solujen uusiutuminen
Ainesosat: B12-vitamiini (metyylikobalamiini, adenosyylikobalamiini), folaatti (Quatrefolic® 5-MTHF-metyylifolaatti), erytritoli, selluloosa, kroskarmelloosinatrium, askorbyylipalmitaatti, stevioliglykosidit, omenahappo, luontainen aromi
1 imeskelytabletti päivässä. Vuorokausiannos sisältää:
B12-vitamiini / -vitamin 1000 µg 40 000 %*
Folaatti / Folat 400 µg 200%*
*Päivittäisestä saantisuosituksesta / av rekommenderat dagligt intag.
Valmistaja: Puhdistamo
Valmistettu Suomessa
Raaka-aineiden alkuperä ei tiedossa
Imeskelytabletin idea on ohittaa osa ruoansulatuskanavan imeytymisketjua. Jos nielet sen heti kuin tavallisen tabletin, menetät tämän edun ja tuote toimii kuten tavallinen suun kautta otettava valmiste – jolloin B12:n imeytyminen riippuu jälleen mahahaposta ja ”intrinsic factor” -nimisestä aineesta (mahan tuottama proteiini, jota tarvitaan B12-vitamiinin imeytymiseen ohutsuolen loppuosassa).
Vältä kuumia juomia välittömästi ennen tai jälkeen. Kuuma neste voi nopeuttaa tabletin liukenemista tai muuttaa suun pH:ta tavalla, joka ei ole optimaalinen limakalvon kautta tapahtuvalle imeytymiselle. Anna suun olla neutraalissa tilassa hetken ennen tablettia.
Tarkista, ettet käytä samaan aikaan tavallista foolihappoa. Jos syöt muita valmisteita tai vitaminoituja elintarvikkeita (murot, kasvimaidot, proteiinipatukat, urheilujuomat, vitaminoidut mehut ja vedet), joissa on synteettistä foolihappoa, DHFR-pullonkaula voi täyttyä, vaikkei tämä tuote itsessään aiheuta tukosta.
PPI-lääkkeet ja metformiini. Jos käytät mahahapon estäjiä tai metformiinia, näiden tiedetään heikentävän B12:n imeytymistä ruoasta. Imeskelytabletti kiertää osan tästä ongelmasta limakalvoimeytymisen ansiosta, mutta annosten ajoittaminen erilleen (esim. useamman tunnin väli) on silti järkevää varmuuden vuoksi.
Yhdistä muihin metylaatiokofaktoreihin, jos tavoite on syvempi optimointi. B12 ja folaatti eivät toimi tyhjiössä: metylaatiosykli tarvitsee myös B6:ta (P5P-muodossa mieluiten), sinkkiä ja magnesiumia toimiakseen täydellä teholla. Pelkkä B12+folaatti voi nostaa yhden pullonkaulan pois, mutta jos muut kofaktorit puuttuvat, hyöty jää osittaiseksi.
Jos haluat objektiivista B12-dataa, mittaa homokysteiini ja MMA. Pelkkää seerumin B12 on vain karkea mittari. Jos haluaa oikeasti tietää, toimiiko lisäravinne, homokysteiini ja metyylimalonihappo (MMA) kertovat funktionaalisesta tilasta paremmin.
Halusimme B-vitamiinien valikoimaan mukaan fiksun B12-tuotteen. Pidämme Superior Sourcesta brändinä, mutta jos sieltä haluaa löytää B12-tuotteen, jossa ei ole mitään kehnoa, kuten perus foolihappoa tai syanokobalamiinia, voi purkin hinta nousta jopa 50 euroon, ja se ei enää ole useimmille realistinen taso. Puhdistamon tuote on tehty suunnilleen samalla idealla, mutta hinta on monin verroin halvempi.
B12 ja folaatti ovat molemmat herkkiä yhdisteitä. Joten:
1. Suojaa valolta
Sekä metyylikobalamiini että adenosyylikobalamiini ja folaatit hajoavat valon vaikutuksesta: kobalamiinit kärsivät merkittävästi UV- ja näkyvän valon altistuksesta (syanokobalamiini on stabiilimpi, mutta tämä tuote käyttää aktiivisia muotoja). Läpinäkymätön tai ruskeasävyinen pakkaus ei ole niinkään esteettinen valinta, vaan suojaava toimenpide. Folaattien osalta valolle altistuminen aiheuttaa valon indusoiman C9–N10-sidoksen katkeamisen. Pidä purkki alkuperäisessä, valolta suojaavassa pakkauksessaan äläkä siirrä tabletteja läpinäkyvään lasipurkkiin näkyville.
2. Kosteus
Kosteus ja ilmankosteus luovat olosuhteet, joissa ainesosat voivat liueta toisiinsa, edistää mikrobikasvua, nopeuttaa hapettumista ja käynnistää hydrolyysiä. Imeskelytabletti on tässä erityisen altis, koska sen koostumus imee kosteutta helposti ilmasta. Älä säilytä kylpyhuoneessa. Sulje purkki tiiviisti heti käytön jälkeen.
3. Vältä jääkaappia
Moni ajattelee intuitiivisesti, että kylmä = parempi säilyvyys, mutta jääkaapin ja huoneenlämmön välinen lämpötilavaihtelu (purkin ottaminen esiin ja takaisin) aiheuttaa kondenssikosteutta purkin sisälle.
4. Happi on metyylifolaatin olennaisin vihollinen
Happi, lämpö ja valo vaikuttavat kaikki 5-MTHF:n stabiiliuteen, mutta happi on niistä päätekijä. Purkkia ei kannata jättää auki pöydälle ”seuraavaa annosta varten”, joka avauskerta päästää happea sisään, ja mitä useammin purkki on auki, sitä enemmän hapetusta tapahtuu ajan myötä.
5. B12 kestää lämpöä paremmin kuin folaatti, muttei rajattomasti
Pastörointi aiheuttaa vain vähäistä B12-häviötä, kun taas erittäin korkea lämpötila (esim. 140 °C) aiheuttaa merkittävää hajoamista. Auton hansikaslokero kesällä tai ikkunalaudalla säilytys (mahdollinen pitkäkestoinen kuumuus + valo) on siis huono idea molemmille yhdisteille, mutta erityisen huono folaatille.
Käytännön yhteenveto:
B12:n eri muodot ruoassa jakautuvat kudostyypin mukaan:
Jos syöt sekä punaista lihaa/sisäelimiä että munia/maitotuotteita, saat luonnostaan molemmat aktiivimuodot samalla tavalla kuin tässä tuotteessa.
Folaatin osalta maksa on tehokkain yksittäinen lähde. Tämä yllättää monia, koska folaatti mielletään vihannesravinteeksi (”folaatti” tulee sanasta ”foliage” eli lehvästö), mutta grammaa kohden maksa voittaa lehtivihannekset selvästi:
Palkokasvit (linssit, kikherneet) ovat tiheydeltään jopa maksaa parempia per annos jos ne mitataan kuivana, mutta maksa voittaa käytännössä kokonaisravintotiheydessä; samalla annoksella saat myös runsaasti B12:ta (molemmissa aktiivimuodoissa), A-vitamiinia, kuparia ja rautaa, mitä linssit eivät tarjoa.
Käytännön yhteenveto tälle tuotteelle relevantista näkökulmasta:
Keittäminen tuhoaa folaattia merkittävästi (jopa 50–80 % keitetyissä vihanneksissa ja palkokasveissa), joten jos tavoite on maksimoida ruoan folaatti, kevyt kypsennys tai raakana nauttiminen säilyttää enemmän kuin pitkä keittäminen — tämä pätee myös maksaan, jota ei kannata ylikypsentää.
Rekommenderad daglig dos: 1 sugtablett per dag.
Daglig dos innehåller:
B12-vitamiin 1 000 µg 40 000 %*
Folat 400 µg 200 %*
* Av rekommenderat dagligt intag
Ingredienser: B12-vitamin (metylkobalamin, adenosylkobalamin), folat (Quatrefolic®), sötningsmedel (erytritol, steviolglykosider från stevia), cellulosa, kroskarmellosnatrium, askorbylpalmitat, äppelsyra, naturlig arom
Förvaras: I rumstemperatur, torrt och skyddad mot ljus
Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad dos bör ej överskridas. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Suurin osa B12-valmisteista tarjoaa vain yhden muodon, tyypillisesti syanokobalamiinin. Kalliimmat tuotteet tarjoavat sen sijaan metyylikobalamiinin. Ja kaikkein kalleimmat ja erityisimmät tuotteet voivat tarjota jotain vielä erikoisempaa B12-muotoa. Tämä tuote sisältää metyylikobalamiinia ja adenosyylikobalamiinia: kaksi B12:n kehon itsensä käyttämää aktiivista muotoa, jotka toimivat eri soluosastoissa ja eri tarkoituksiin. Metyylikobalamiini toimii sytoplasmassa metioniinisyntaasin kofaktorina ja syöttää metylaatiosykliä (homokysteiini, SAM, neurotransmitterit). Adenosyylikobalamiini toimii mitokondriossa metyylimalonyyli-CoA-mutaasin kofaktorina, mikä liittää sen suoraan energia-aineenvaihduntaan ja rasvahappojen sekä tiettyjen aminohappojen hajotukseen. Kumpikin muoto on suun kautta otettuna valmiiksi kehon käyttämässä muodossa.
Folaattikin on jo valmiiksi oikeassa muodossa
Mukana on myös Quatrefolic®-folaatti, joka ei vaadi DHFR- tai MTHFR-entsyymien kautta kulkevaa muunnosprosessia, toisin kuin tavallinen synteettinen foolihappo. Tämä on merkityksellistä erityisesti niille, joiden oma muunnoskapasiteetti on rajallinen (esim. MTHFR-polymorfian kantajat). Muunnosaskeleiden vähentäminen tarkoittaa vähemmän pullonkauloja joka tapauksessa.
Imeskelytabletti ohittaa osan ruoansulatuskanavasta
Koska tabletti imeytyy oletetusti osittain suoraan suun limakalvon kautta, se kiertää osan siitä imeytymisketjusta (mahahappo → intrinsic factor → suoli), joka on tyypillisin B12-imeytymisongelmien syntypaikka. Tämä on erityisen relevanttia, jos mahahapon tuotanto on vähentynyt, käytössä on mahahapon estäjiä (PPI) tai metformiinia, tai ruokavalio on pitkälti kasvispohjainen.
