Olen tällä hetkellä lomalla, ja verkkokauppani tuotteet eivät ole saatavilla seuraavien päivien aikana. Kiitos kärsivällisyydestäsi ja pahoittelemme tästä mahdollisesti aiheutuvaa haittaa.
Odottaa tuotekuvaa

Natura Media Koliini 325 mg (60 kaps)

Vahva koliiniannos, valmistettu Suomessa, ei täyteaineita, Korkea biosaatavuus

Koliinia saa parhaiten munista ja maksasta, mutta moni jää silti alle riittävän saannin. Tämän tuotteen yhdessä annoksessa 325 mg koliinia, 81 % päivän saantisuosituksesta.

✅ Maksa

✅ Rasva-aineenvaihdunta

✅ Runsaasti koliinia

Ainesosat: Koliinibitartraatti (VitaCholine®)(Italia), kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa)

1 kapseli sisältää:
VitaCholine® koliinibitartraatti 790 mg
josta koliinia 325 mg

Valmistaja: Natura Media

Valmistettu Suomessa

Pääraaka-aineen alkuperä: Italia

Perusannostus: 1–2 kapselia päivässä veden kanssa, mielellään ruoan yhteydessä. Yksi kapseli = 325 mg koliinia (VitaCholine®-merkkisenä koliinibitartraattina) –> 2 kapselia = 650 mg/vrk.

Muutama analyyttinen huomio, joista tuoteselosteessa ei puhuta:

Koliinibitartraatti ≠ fosfatidyylikoliini. Bitartraattimuoto imeytyy nopeasti, mutta osa siitä hajoaa suolistobakteerien toimesta trimetyyliamiiniksi (TMA), joka maksassa muuttuu TMAO:ksi, joka sama yhdiste, jota käytetään joskus (kyseenalaisin perustein) sydän- ja verisuonisairauksien riskimarkkerina. Jos haluat koliinia solukalvorakenteen ja aivotoiminnan tukemiseen (asetyylikoliini, hermovälitys) ilman TMAO-kuormaa, fosfatidyylikoliini (esim. auringonkukka- tai soijalesitiinistä, tai vielä parempi: munankeltuaisesta saatu) on parempi valinta. Kananmunan keltuainen on käytännössä paras tähän: ravinnetiheä, luonnollinen fosfolipidimuoto, ei erillistä lisäainetta.

Ajoitus: Koliini on kolinergisen järjestelmän raaka-aine, joten monet ottavat sen aamulla tai ennen kognitiivisesti kuormittavaa työtä. Jos käytät sitä rasva-aineenvaihdunnan (maksatuen) takia, ilta-annos ruoan kanssa on ihan perusteltu.

Jos syöt jo runsaasti munia, maksaa tai punaista lihaa, saatat saada riittävästi koliinia ruoasta ilman lisäravinnetta; keskimääräinen ”riittävä saanti” on n. 400–550 mg/vrk. Kuitenkin ”biohakkeripiireissä” moni tavoittelee 800–1000 mg päiväsaantia tukeakseen metylaatiota ja hermovälitystä vielä enemmän, erityisesti jos syö paljon proteiinia (nykyään yleisissä proteiinilähteissä runsaasti tarjolla oleva metioniini kuluttaa koliinia metylaatioreaktioissa).

  • VitaCholine®-bitartraatti on hyvin dokumentoitu raaka-aine – kliinisesti tutkittu, korkea biosaatavuus. Tämä ei ole pelkkää markkinointipuhetta, vaan verifioitavissa oleva laatuvalinta halvempiin koliinimuotoihin verrattuna.
  • Suomessa valmistettu (Raisio)
  • Koliinia ei yleensä saada ravinnosta ihan optimaalisesti. EFSA:n mukaan vain pieni osa väestöstä saa koliinia riittävästi, ja se lisättiin pohjoismaisiin ravitsemussuosituksiin vasta 2023. Tässä voi siis todella sanoa ravintolisän paikkaavan todellista aukkoa, eikä pelkästään lisäravinnemyyjän lompakossa.

Jänniä huomioita tästä tuotteesta:

  1. Tuote on markkinoitu vegaanisena – vaikka koliinin parhaat lähteet ovat eläinperäisiä (munankeltuainen, maksa, liha). Jos et syö säännöllisesti munia/maksaa/lihaa, tämä tuote voi paikata aukkoa.
  2. Bitartraattimuoto ≠ fosfatidyylikoliini. Tämä muoto sopii parhaiten ”nopeaan täydennykseen” (maksatuki, rasva-aineenvaihdunta), kun taas kognitioon/hermovälitykseen tähtäävälle asiakkaalle fosfolipidimuoto olisi luultavasti parempi.

Koliinibitartraatti (VitaCholine®) on suhteellisen stabiili yhdiste, mutta muutama tekijä nopeuttaa hajoamista tai laadun heikkenemistä:

Kosteus on suurin riski. Bitartraattimuoto on hygroskooppinen eli vetää kosteutta puoleensa; tämä voi aiheuttaa paakkuuntumista ja teoriassa nopeuttaa hajoamista. Pidä purkki tiiviisti suljettuna, äläkä säilytä kylpyhuoneessa tai muualla missä ilmankosteus vaihtelee (esim. keittiön lieden lähellä).

Lämpö ja valo hajottavat orgaanisia yhdisteitä hitaasti mutta kumulatiivisesti. Huoneenlämpö (alle 25°C) on ihan riittävä; jääkaappi ei ole tarpeen eikä edes suositeltu, koska kylmästä kaappiin tuominen aiheuttaa kondensaatiota purkin sisälle avattaessa, mikä on juuri se kosteusongelma jota halutaan välttää. Pimeä, tasalämpöinen kaappi (ei ikkunan vieressä, ei lieden yläpuolella) on paras.

Käytännön nyrkkisäännöt:

  • Alkuperäinen purkki suojaa valolta paremmin kuin läpinäkyvä säiliö, joten älä siirrä kapseleita läpinäkyvään purkkiin
  • Jätä piigeeli-kuivausainepussi purkkiin koko käyttöajaksi
  • Kosteat sormet purkkiin kaivaessa nopeuttavat pilaantumista: kaada kapselit kämmenelle äläkä kaiva sormin

Jos huomaat kapseleiden paakkuuntuvan tai hajun/värin muuttuvan, se on merkki kosteusvauriosta — silloin teho on jo epävarma, vaikka päiväys olisi vielä voimassa.

Koliinin parhaat lähteet ovat lähes poikkeuksetta eläinperäisiä.

Kärkipää (per 100 g, suunnilleen):

  • Naudan/kanan maksa, noin 350–430 mg/100g. Yksi annos maksaa kattaa käytännössä koko päivän tarpeen.
  • Munankeltuainen, noin 680 mg / 100g keltuaista, eli yksi iso muna ≈ 150 mg. Tämä on samalla myös se muoto (fosfatidyylikoliini), joka on kehon kannalta monipuolisimmin hyödynnettävissä, niin nopeaan käyttöön kuin solukalvorakenteisiin.
  • Muna kokonaisena — n. 250 mg/100g (2 munaa ≈ 250–300 mg)

Hyviä lähteitä:

  • Naudanliha (varsinkin rasvaisemmat osat ja sisäelimet: sydän, munuainen)
  • Kala, erityisesti rasvainen (lohi, sardiini)
  • Kananrinta ja muu siipikarja

Heikommat, mutta mainittavat kasvilähteet:

  • Parsakaali, ruusukaali, kukkakaali (ristikukkaiset – mutta pitoisuus murto-osa eläinlähteisiin verrattuna)
  • Peruna
  • Soija ja pavut (mutta usein fytaatin/muiden yhdisteiden seurassa, jotka voivat häiritä imeytymistä)

Käytännön havainto: jos syöt säännöllisesti munia (varsinkin keltuaisen) ja silloin tällöin maksaa, koliinintarve täyttyy todennäköisesti ilman lisäravinnetta kokonaan. Koliinin osalta ”syö munia joka päivä” -neuvo on ravitsemuksellisesti perusteltu eikä vain trendi. Koliinin, kolesterolin (hormonien esiaste, ei se pelottava asia joksi se on virallisissa suosituksissa maalattu) ja B12:n yhdistelmä munassa on vaikea korvata millään muulla yksittäisellä ruoka-aineella.

Kolin kapslar

Dosering: 1-2 kapslar per dag.

Ingredienser: Kolinbitartrat (VitaCholine®)(Italien), kapsel (hydroxipropylmetylcellulosa).
Tillverkad i Finland.

Kosttillskott är inget alternativ till en mångsidig och balanserad kost eller hälsosam livsstil. Doseringen bör ej överskridas. Förvaras oåtkomligt för barn.

Vegan
Glutenfri
Mjölkfri

Innehåller /1-2 kaps.
VitaCholine® kolinbitartrat 790-1580 mg
varav kolin 325-650 mg

Aivojen ja maksan aliarvostettu rakennusaine

Koliinia ei mainita joka kaupan hyllyllä, mutta sen vaje on yllättävän yleistä: EFSA:n arvion mukaan vain pieni osa väestöstä saa sitä riittävästi ruokavaliostaan. Koliini liitettiin osaksi pohjoismaisia ravitsemussuosituksia vasta vuonna 2023, vaikka sen merkitys elimistölle on tunnettu jo pitkään: se on välttämätön solukalvojen rakennusaine, hermovälitysaineen (asetyylikoliinin) esiaste, ja osallistuu sekä maksan normaaliin rasva-aineenvaihduntaan että homokysteiinin käsittelyyn.

Parhaat luonnolliset koliinilähteet ovat eläinperäisiä, munankeltuainen ja maksa ylitse muiden. Jos ruokavaliossasi on vähän näitä (esim. kasvispainotteinen ruokavalio, tai et syö säännöllisesti sisäelimiä), aukko todennäköisesti syntyy huomaamatta, sillä kasvikunnan lähteet (parsakaali, kukkakaali, peruna) sisältävät koliinia vain murto-osan eläinlähteisiin verrattuna.

Natura Media Koliini sisältää 325 mg koliinia kapselissa VitaCholine®-koliinibitartraattina: vesiliukoinen, korkean biosaatavuuden muoto, joka on kehon käytettävissä sellaisenaan ilman erillistä muuntoprosessia. Valmistettu Suomessa, Raisiossa.

Ravintolisä on tarkoitettu täydentämään ruokavaliota, ei korvaamaan sitä. Paras lähtökohta on aina saada koliini ensisijaisesti ruoasta (munat, maksa, liha), ja käyttää lisäravinnetta silloin kun ruokavalio jättää selkeän aukon.

Käyttöohje: 1–2 kapselia päivässä veden kanssa.

Ainesosat: Koliinibitartraatti (VitaCholine®, Italia), kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa).