✅ Energia-aineenvaihdunta
✅ Hermosto
✅ Immuniteetti
✅ Iho
Ainesosat: mikrokiteinen selluloosa, piidioksidi, Panmol® B-Complex Kvinoauute: Tiamiinipyrofosfaatti (B1), Flaviiniadeniinidinukleotidi ja flaviinimononukleotidi (B2), Nikotiiniamiiniadeniinidinukleotidi (B3), Pyridoksaali ja pyridoksamiini (B6), Folaatti, Metyylikobalamiini (B12), Biosytiini (biotiini), Koentsyymi A (B5); Pintakäsittelyaine rasvahappojen magnesiumsuolat
Vuorokausiannos 1-2 tabl. sisältää:
Panmol® B-Complex kvinoauutetta 400 – 800 mg
jossa
B1-vitamiinia 0,55 – 1,1 mg (50 – 100 %)*
B2-vitamiinia 0,7 – 1,4 mg (50 – 100 %)*
B3-vitamiinia 8 – 16 mg (50 – 100 %)*
B6-vitamiinia 0,7 – 1,4 mg (50 – 100 %)*
Foolihappoa 100 – 200 µg (50 – 100 %)*
B12-vitamiinia 1,25 – 2,5 µg (50 – 100 %)*
Biotiinia 25 – 50 µg (50 – 100 %)*
B5-vitamiinia 3 – 6 mg (50 – 100 %)*
*vuorokautisen saannin vertailuarvosta
Valmistaja: Hankintatukku
Valmistettu Suomessa, pääraaka-aine valmistettu Itävallassa
1–2 tablettia päivässä aikuisille. Tuote sopii jatkuvaan käyttöön. Älä ylitä suositeltua annosta. Tarkista aina pakkauksen ohje ennen käyttöä. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ruokavaliota. Säilytä huoneenlämmössä (15–25 °C), tiiviisti suljettuna, suojassa valolta ja kosteudelta. Pidä poissa lasten ulottuvilta.
Miten saada tehoa irti käytännössä
Ota aterian yhteydessä. B-vitamiinit imeytyvät yleensä paremmin ruoan kanssa, ja vatsa sietää niitä useimmilla paremmin. Aamu tai lounas on järkevä ajankohta, koska B-ryhmä liittyy energia-aineenvaihduntaan.
Ota joka päivä. B-vitamiinit ovat pääosin vesiliukoisia, joten niitä ei kerry varastoon. Säännöllisyys on tärkeämpää kuin satunnainen iso annos.
Aloita yhdellä tabletilla, jos vatsa on herkkä.
Jos käytät lääkkeitä (esim. metformiinia, happosalpaajia tai tiettyjä epilepsialääkkeitä) tai sinulla on imeytymishäiriö, kysy sopivuus apteekista tai lääkäriltä. Vaikutus näkyy parhaiten, jos lähtötilanteessa on ollut vajetta tai tarve on tilapäisesti kasvanut.
Ota aamulla mieluummin kuin illalla B-vitamiinit, erityisesti B1, B2 ja B3, osallistuvat suoraan solujen energia-aineenvaihduntaan (ATP-tuotantoon) — monilla käyttäjillä B-kompleksi lähellä nukkumaanmenoa häiritsee unta piristävän vaikutuksen vuoksi. Aamupala tai lounas on tälle tuoteryhmälle yleisesti parempi ajoitus kuin ilta.
Ruoan kanssa, erityisesti jos annos on 2 tablettia. Vesiliukoiset B-vitamiinit imeytyvät tasaisemmin ruoan kanssa, ja ruoka hidastaa läpikulkua suolistossa, mikä antaa enemmän aikaa imeytymiselle.
Magnesium toimii kofaktorina useille B-vitamiinien entsyymireaktioille. B-vitamiinit (erityisesti B1, B6) tarvitsevat magnesiumia aktivoituakseen täysin toimiviksi koentsyymeiksi solutasolla. Jos käyttäjällä on samanaikaisesti matala magnesiumtaso, B-kompleksin täysi hyöty voi jäädä saamatta.
Runsas kahvi/musta tee samaan aikaan heikentää B1:n imeytymistä. Tanniinit (kahvissa ja teessä) voivat sitoa tiamiinia (B1) osittain käyttökelvottomaan muotoon suolistossa. Ei tarvitse välttää kokonaan, mutta 1–2 tunnin väli tabletin ja ison kahvi-/teeannoksen välillä parantaa imeytymistä.
Stressikaudella ja alkoholinkäytön yhteydessä tarve kasvaa todistetusti. Tämä ei ole pelkkä yleisfraasi vaan konkreettinen fysiologinen ilmiö: sekä fyysinen/psyykkinen stressi että alkoholi kuluttavat B-vitamiinivarastoja (erityisesti B1, B6, foolihappo) tavallista nopeammin — näissä tilanteissa 2 tabletin annos on perustellumpi kuin 1.
Käytännön tiivistys: ota 1–2 tablettia aamupalan tai lounaan yhteydessä, ei illalla. Jos käytät myös magnesiumia, ota se mieluiten samaan aikaan: yhdistelmä tukee toisiaan.
Halusimme yhden luonnollista alkuperää edustavan B-vitamiinituotteen. 10-20 vuotta sitten Suomessa oli harvinaista löytää edes niin sanottuja ”aktiivimuotoja” B-vitamiineista. Monille on jo genetiikkansakin johdosta tärkeää käyttää ”aktiivimuotoja” halvimpien synteettisten sijaan. Mutta ne aktiivimuodotkin, kuten metyylifolaatti tai pyridoksaali-5-fosfaatti, tehdään synteettisesti. Luonnossa esimerkiksi folaatteja on kymmeniä, tai jopa toista sataa jos lasketaan mukaan kaikki mahdolliset versiot. Huonosta halpis-B-vitamiinituotteesta saat synteettisen foolihapon, josta voi monille olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Paremmasta tuotteesta saat metyylifolaatin – ja ulkomailla saatat saada siihen yhdistettynä myös folinaatin. Mutta luonnosta saat ainakin kymmeniä muita(kin) folaatteja. Tässä tuotteessa käytetty Panmol-niminen kvinoauute sisältää laajan kirjon eri versioita monista B-vitamiineista, kuten luonto on tarkoittanut.
Huono puoli luontoperäisissä aidoissa vitamiineissa on aina sama: on paljon kalliimpaa uuttaa vitamiini luonnosta kuin valmistaa se keinotekoisesti. Joten näissä Panmo-pohjaisissa ja muissakin tavallista luonnollisemmissa B-vitamiineissa on vitamiineja vain vähän, jotta hinta pysyy kohtuullisena. Toisaalta se ei haittaa niin paljoa kuin voisi luulla, koska luonnon muodot ovat, yllätys yllätys, yleensä jonkin verran tehokkaampia luonnollisessa ihmiskehossa.
Yksi käytännön syy tämän tuotteen valikoimaanhuolimiselle oli, että vaikka tuote sisältää runsaasti täyteaineita, siitä on joillain niin hyviä kokemuksia, että jotain se selvästi tekee erilailla kuin synteettisemmät sisarensa.
Säilytä huoneenlämmössä, suojattuna suoralta valolta — mieluiten alkuperäispakkauksessa tai tummassa purkissa. Ei ikkunalaudalle.
Tässä tuoteryhmässä valo on todellinen ongelma:
Riboflaviini (B2) on poikkeuksellisen valoherkkä. B2 on kemiallisesti erittäin altis hajoamaan UV- ja jopa näkyvän valon vaikutuksesta; tämä ei ole pelkkä yleisvaroitus vaan yksi tunnetuimmista vitamiinien valoherkkyystapauksista ylipäätään.
Folaatti ja B12 ovat myös valoherkkiä. Molemmat hajoavat asteittain valossa, joskaan eivät yhtä rajusti kuin B2.
Ei erityistä lämpöherkkyyttä. B-vitamiinit sietävät huoneenlämmön vaihtelua kohtalaisen hyvin.
Kaikki B12-vitamiini on bakteerien ja arkkibakteerien tuottamaa. Käytännössä parhaiten sitä esiintyy eläinkunnan antimissa: maksa, liha, kala, munankeltuainen, äyriäiset. Kasviperäisissä ”lähteissä” (levät, fermentoitu soija) esiintyvä B12 on suurelta osin biologisesti inaktiivisia analogeja, jotka voivat jopa häiritä todellisen B12:n imeytymistä kilpailemalla samoista reseptoreista.
Yksikään kasvi, sieni tai eläin ei kykene tuottamaan B12:ta (kobalamiinia) itse. Sen valmistaminen vaatii noin 20–30 entsyymin sarjan, johon kykenevät vain tietyt bakteerit ja arkeonit (arkkibakteerit). B12 on poikkeuksellisen monimutkainen molekyyli, yksi monimutkaisimmista eliökunnassa.
Tunnetuimmat B12:ta tuottavat suvut:
Ihmisen paksusuolessa elää B12:ta tuottavia bakteereita runsaasti, mutta B12:n imeytyminen tapahtuu ohutsuolen loppuosassa (sykkyräsuoli/ileum), joka on ennen paksusuolta, missä suurin osa B12-tuottajista elää. Bakteerien tuottama B12 syntyy siis liian myöhäisessä vaiheessa ruoansulatuskanavaa hyödynnettäväksi, poistuakseen elimistöstä ulosteen mukana sen sijaan että imeytyisi. Märehtijöillä (lehmät, lampaat) pötsin bakteerit tuottavat B12:ta ennen ohutsuolta, joten naudan ei tarvitse syödä lihaa saadakseen B12:ta.
Monet B12-tuottajista (Rhizobium, Streptomyces, monet maaperäbakteerit) elävät luontaisesti maaperässä ja juuristossa, ja voivat kontaminoida pesemättömien juuresten pintaa pieninä määrinä. Tämä on osa selitystä sille, miksi jotkut perinteiset, vähemmän steriilit ruokavaliot (pesemättömät juurekset, perinteisesti fermentoidut kasviperäiset ruoat) ovat voineet sisältää jäänteitä B12:sta ilman eläinperäistä ruokaa.
Suuri osa kasviperäisistä ”B12-lähteistä” (levät, spirulina, nori, jotkut fermentoidut soijatuotteet) sisältää todellisuudessa B12-analogeja (pseudokobalamiineja), jotka näyttävät samalta laboratoriomittauksissa mutta eivät toimi biologisesti samalla tavalla, ja voivat jopa kilpailla aidon B12:n imeytymisreseptoreista ja siten pahentaa puutosta. Natto (fermentoitu japanilainen soijapapu, Bacillus subtilis natto -bakteerikannan ansiosta) on yksi harvoista kasviperäisistä lähteistä, jossa on osoitettu olevan aidosti bioaktiivista B12:ta – mutta pitoisuus ja luotettavuus vaihtelevat merkittävästi erien välillä, eikä sitä voi pitää riittävän luotettavana ainoaksi B12-lähteeksi.
Käytännön johtopäätös: ihmisen suolisto tuottaa B12:ta väärässä paikassa, ja luotettava, bioaktiivinen B12 vaatii käytännössä joko eläinperäistä ruokaa tai bakteerifermentoinnilla valmistettua lisäravinnetta. ”Luonnollisen kasviperäisen B12-lähteen” olemassaolo on tieteellisesti epävarmempaa kuin usein annetaan ymmärtää.
B1 (tiamiini) Liha (erityisesti sianliha), täysjyvä, palkokasvit ovat hyviä lähteitä. Raa’assa makeanveden kalassa ja äyriäisissä on entsyymiä nimeltä tiaminaasi, joka hajottaa tiamiinia, mikä on merkityksellistä lähinnä, jos syö paljon raakaa kalaa jatkuvasti (esim. tietyt perinteiset ruokavaliot, joissa on historiallisesti nähty tiamiinipuutosta tästä syystä). Kypsentäminen tuhoaa entsyymin.
B2 (riboflaviini) Maksa, munat, täysrasvaiset maitotuotteet. B2 on valoherkkä myös ruoassa. Läpinäkyvässä lasipullossa säilytetty maito menettää riboflaviinia auringonvalossa tunneissa; pakkaus vaikuttaa oikeasti lopputulokseen.
B3 (niasiini) Eläinkunnan antimet kuten liha, kala ja maksa sisältävät valmista, suoraan käyttökelpoista niasiinia. Viljoissa niasiini on usein sitoutuneena niasytiiniksi, joka on huonosti imeytyvässä muodossa. Tästä syystä perinteinen nikstamalisointi (maissin käsittely kalkkivedessä Meksikossa) vapauttaa niasiinia ja esti historiallisesti pellagraa yhteisöissä, jotka söivät paljon maissia.
B6 Liha, kala ja sisäelimet; erityisesti maksa ja kananmuna. Kasvilähteissä (banaani, peruna) B6 on osittain sitoutuneena glykosyloituun muotoon, joka imeytyy huonommin kuin eläinperäisen ruoan vapaa pyridoksiini.
Folaatissa tuoreus ratkaisee, ei vain lähde. Maksa on poikkeuksellisen rikas lähde. Vihreät lehtivihannekset sisältävät folaattia, mutta se on herkkä sekä valolle että kuumuudelle; pitkä keittäminen tuhoaa suuren osan, samoin kuin pitkä varastointi. Pavut ja linssit ovat kelpo lähde.
Biotiini Maksa, munankeltuainen. Raa’assa munanvalkuaisessa on avidiini-proteiinia, joka sitoo biotiinia voimakkaasti ja estää sen imeytymisen: tunnettu ilmiö, joka on aiheuttanut biotiinipuutosta ihmisillä, jotka syövät paljon raakoja munanvalkuaisia (esim. tietyt kehonrakentajien tai urheilijoiden trendit). Kypsentäminen denaturoi avidiinin ja poistaa ongelman kokonaan; keltuaisen syöminen raakana ei ole ongelma.
B5 (pantoteenihappo) – laajalti läsnä, harvoin puutteellinen. Maksa, kananmuna, liha. Pantoteenihapon nimi tulee kreikan sanasta ”pantothen” (”kaikkialla”), koska sitä on lähes kaikessa ruoassa jossain määrin.
Käytännössä maksa on aikalailla ainoa yksittäinen ruoka-aine, joka kattaa lähes kaikki kahdeksan B-vitamiinia tiiviissä, hyvin imeytyvässä muodossa.
B-vitamintablett 60 tabl.
Dygnsdosen 1-2 tabl. innehåller:
Panmol® B-Complex quinoaextrakt 400 – 800 mg
varav
B1-vitamin 0,55 – 1,1 mg (50 – 100 %)*
B2-vitamin 0,7 – 1,4 mg (50 – 100 %)*
B3-vitamin 8 – 16 mg (50 – 100 %)*
B6-vitamin 0,7 – 1,4 mg (50 – 100 %)*
Folsyra 100 – 200 µg (50 – 100 %)*
B12-vitamin 1,25 – 2,5 µg (50 – 100 %)*
Biotin 25 – 50 µg (50 – 100 %)*
B5-vitamin 3 – 6 mg (50 – 100 %)*
* av jämförelsevärdet för dygnsdos
Ingredienser: Klumpförebyggande medel mikrokristallinisk cellulosa och kiseldioxid, Panmol® B-Complex Quinoa extrakt (Chenopodium quinoa) (Österrike): Tiaminpyrofosfat (B1), Flavinadenindinukleotid och flavinmononukleotid (B2), Nikotinaminadenindinukleotid (B3), Pyridoxol och pyridoxamin (B6), Folat, Metylkobalamin (B12), Biocytin (biotin), Koenzym A (B5), Ytbehandlingsmedel magnesiumsalter av fettsyror
Dosering: 1-2 tabletter per dag. Doseringen får ej överskridas. Förvaras oåtkomligt för barn. Kosttillskott ersätter inte en mångsidig och balanserad kost eller sunda levnadsvanor.
Tillverkare: Hankintatukku Oy
Suurin osa halvemmista B-vitamiinivalmisteista sisältää synteettisiä esiastemuotoja, jotka elimistön täytyy muuntaa aktiivisiksi koentsyymeiksi ennen kuin ne toimivat solutasolla. Tämä muunnosaskel vaatii omat entsyyminsä ja voi vaihdella tehokkuudeltaan yksilöllisesti. Vitatabs Active B Natural sisältää kaikki kahdeksan B-vitamiinia jo valmiiksi koentsyymeihin sitoutuneina, patentoidun Panmol®-menetelmän avulla luomukvinoasta: B6 pyridoksaalina ja pyridoksamiinina, ja B1 tiamiinipyrofosfaattina ja niin edelleen. Muotoja, joita elimistö voi hyödyntää suoraan ilman ylimääräistä muunnosvaihetta.
B-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Riboflaviini, niasiini ja biotiini edistävät lisäksi ihon pysymistä normaalina, ja B6, B12 sekä folaatti tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Tuote sopii erityisesti tilanteisiin, joissa B-vitamiinien tarve on tavallista korkeampi. Fyysinen rasitus, yksipuolinen ruokavalio tai runsas alkoholinkäyttö kuluttavat varastoja nopeammin kuin arjessa keskimäärin.
