Pieni, nopeasti suussa liukeneva MicroLingual®-tabletti, joka sisältää 1 mg melatoniinia sekä kamomillan kukkajauhetta.
Superior Source Melatoniini sisältää 1 mg melatoniinia yhdessä tabletissa. Pieni MicroLingual®-tabletti asetetaan kielen alle, jossa se liukenee nopeasti ilman vettä. Tabletin voi halutessaan myös niellä.Melatoniini auttaa:
✅ Lyhentämään nukahtamisaikaa
✅ Lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia
Ainesosat:
Laktoosi (maito), kamomillan kukkajauhe, akaasiakumi, melatoniini.
1 MicroLingual®-tabletti sisältää:
Melatoniini 1 mg
Melatoniinille ei ole määritelty päivittäisen saannin vertailuarvoa.
Pakkauskoko: 100 MicroLingual®-tablettia.
Sisältää maitoa.
Valmistettu Yhdysvalloissa.
Liuota 1 MicroLingual®-tabletti kielen alla lähellä nukkumaanmenoa. Tabletin voi myös niellä.
Melatoniinin nukahtamisaikaa lyhentävä vaikutus saavutetaan nauttimalla 1 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoa.
Aikaeron yksilöllisten vaikutusten lievittymiseen hyödyllinen vaikutus saavutetaan nauttimalla vähintään 0,5 mg melatoniinia lähellä nukkumaanmenoa ensimmäisenä matkapäivänä ja muutamana seuraavana päivänä matkakohteeseen saapumisen jälkeen.
Älä ylitä suositeltua vuorokausiannosta. Melatoniini voi aiheuttaa uneliaisuutta, joten sitä ei tule ottaa ennen ajamista tai koneiden käyttöä.
Jos käytät lääkkeitä tai olet lääkärin hoidossa, varmista melatoniinin sopivuus terveydenhuollon ammattilaiselta. Valmistaja ei suosittele tuotetta raskauden tai imetyksen aikana.
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa.
Superior Source Melatoniinissa pidämme erityisesti yksinkertaisesta koostumuksesta ja pienestä 1 mg annoksesta. Yhdestä tabletista saadaan juuri se määrä melatoniinia, jolla melatoniinin nukahtamisaikaa lyhentävä vaikutus on osoitettu.
Tuote poikkeaa tavallisista nieltävistä melatoniinitableteista myös käyttötavaltaan. MicroLingual®-tabletti asetetaan kielen alle tai suuhun, jossa se liukenee nopeasti. Tämä tekee tuotteesta käytännöllisen esimerkiksi silloin, kun tabletteja on hankala niellä tai melatoniini halutaan ottaa ilman vettä juuri ennen nukkumaanmenoa.
Emme kuitenkaan ajattele, että kielen alle laitettava melatoniini olisi automaattisesti tavallista tablettia ”paremmin imeytyvä”. Suun limakalvoilta voi tapahtua lääkeaineiden imeytymistä, mutta todellinen hyöty riippuu valmisteesta ja siitä, kuinka suuri osa aineesta ehtii imeytyä limakalvojen kautta ennen nielemistä.
Melatoniinia kutsutaan usein unihormoniksi, mutta nimitys kertoo siitä vain osan. Melatoniini toimii ennen kaikkea elimistön sisäisen vuorokausikellon viestiaineena. Sen pitoisuus alkaa normaalisti kohota illalla pimeän lisääntyessä ja laskee jälleen aamua kohti.
Melatoniinin eritys liittyy aivojen hypotalamuksessa sijaitsevaan suprakiasmaattiseen tumakkeeseen eli SCN:ään, jota voidaan ajatella elimistön keskuskellona. Silmien verkkokalvolle tuleva valo välittää tälle kellolle tietoa ympäristön valoisuudesta. Illan hämärtyessä viesti kulkee monivaiheista hermorataa pitkin käpyrauhaseen, jossa melatoniinia muodostuu.
Tämän vuoksi valo, pimeys ja melatoniini kuuluvat samaan biologiseen järjestelmään. Melatoniini ei siis yksinkertaisesti ”sammuta” ihmistä uneen, vaan kertoo elimistölle, mihin kohtaan vuorokautta olemme saapuneet.
Melatoniini ei ole varsinainen ravintoaine samalla tavalla kuin magnesium tai C-vitamiini, vaan elimistön itse valmistama hormoni. Sen lähtöaineena toimii aminohappo tryptofaani, josta muodostuu useiden vaiheiden kautta serotoniinia ja edelleen melatoniinia.
Melatoniinia esiintyy pieniä määriä myös erilaisissa ruoka-aineissa, mutta ruokavalion merkitys elimistön melatoniinijärjestelmälle ei ole verrattavissa omaan vuorokausirytmin ohjaamaan melatoniinituotantoon.
Melatoniinin fysiologiaa ajateltaessa olennaiseksi nousevatkin ruoka-aineiden sijasta ennen kaikkea valo, pimeys ja säännöllinen vuorokausirytmi.
Superior Source Melatonin 1 mg – 100 MicroLingual®-tabletter
Snabbt upplösande MicroLingual®-tablett med 1 mg melatonin och kamomillblompulver.
Melatonin bidrar till att förkorta insomningstiden. Den gynnsamma effekten uppnås genom intag av 1 mg melatonin nära läggdags.
Melatonin bidrar också till att lindra den subjektiva känslan av jetlag. Den gynnsamma effekten uppnås genom ett intag av minst 0,5 mg nära läggdags den första resdagen och några dagar efter ankomsten till resmålet.
Rekommenderad dos:
1 tablett nära läggdags. Låt tabletten lösas upp under tungan. Tabletten kan även sväljas.
1 tablett innehåller:
Melatonin 1 mg
Ingredienser: laktos (mjölk), kamomillblompulver, akaciagummi och melatonin.
Förpackningsstorlek: 100 MicroLingual®-tabletter.
Innehåller mjölk.
Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
Melatoniinia kutsutaan usein unihormoniksi, mutta biologisesti sitä voisi kuvata vielä paremmin pimeyden viestiksi. Sen tärkeä tehtävä on välittää elimistölle tietoa siitä, missä vaiheessa vuorokautta olemme. Melatoniini ei siis varsinaisesti paina aivojen virtakytkintä pois päältä, vaan toimii osana järjestelmää, joka auttaa kehoa ja aivoja valmistautumaan biologiseen yöhön.
Tämän järjestelmän komentokeskus sijaitsee syvällä aivoissa hypotalamuksessa. Pientä, vain noin 20 000 hermosolun muodostamaa aluetta kutsutaan suprakiasmaattiseksi tumakkeeksi eli SCN:ksi, ja sitä voidaan ajatella elimistön keskuskellona. SCN tahdistaa vuorokausirytmejä ja auttaa sovittamaan elimistön sisäisen ajan ympäristön 24 tunnin valo–pimeärytmiin.
Sisäinen kello tarvitsee kuitenkin jatkuvasti tietoa ympäristöstä. Tässä silmillä on paljon suurempi tehtävä kuin pelkkä näkeminen. Verkkokalvolla on valoherkkiä soluja, jotka välittävät tietoa ympäristön valoisuudesta suoraan SCN:lle. Kun aamulla silmiin saapuu valoa, keskuskello saa vahvan viestin siitä, että biologinen päivä on alkanut.
Illalla tapahtuu päinvastainen muutos. Kun valon määrä vähenee ja sisäinen kello tulkitsee yön lähestyvän, käpyrauhanen alkaa lisätä melatoniinin tuotantoa. Melatoniinin pitoisuus kohoaa tavallisesti illan aikana, pysyy korkeampana biologisen yön aikana ja laskee jälleen aamua kohti.
Ketjun voi yksinkertaistaa näin:
valo → verkkokalvo → keskuskello eli SCN → käpyrauhanen → melatoniini
Todellisuudessa SCN:n ja käpyrauhasen välissä on useita hermostollisia välietappeja, mutta lopputulos on elegantti: ympäristön valoisuus voidaan muuttaa elimistön sisäiseksi hormonaaliseksi viestiksi.
Nukahtamiseen vaikuttaa myös toinen tärkeä järjestelmä: unipaine. Mitä pidempään olemme hereillä, sitä voimakkaammaksi unen tarve yleensä kasvaa. Yksi tähän liittyvistä aineista on adenosiini, jota kertyy valveillaolon aikana.
Hyvä uni syntyykin kahden järjestelmän yhteistyöstä. Vuorokausikello kertoo, milloin on biologisesti otollinen aika nukkua, samalla kun valveillaolon aikana kertynyt unipaine kertoo, kuinka suuri unen tarve on.
Siksi melatoniinia kannattaa ajatella ennen kaikkea osana ajanmittausjärjestelmää. Se ei ole irrallinen unta tuottava aine, vaan yksi viesti valtavassa biologisessa kellokoneistossa, jonka tehtävänä on pitää elimistö oikeassa ajassa.
Ihmisen vuorokausirytmi kehittyi ympäristössä, jossa päivällä oli valtavasti valoa ja illalla hyvin vähän. Aurinko oli päivän tärkein valonlähde, ja pimeän saavuttua ympäristö todella muuttui pimeäksi. Nykyihminen elää aivan toisenlaisessa valoympäristössä: saatamme viettää suuren osan päivästä sisätilojen suhteellisen himmeässä valaistuksessa ja ympäröidä itsemme illalla lampuilla, televisioilla, puhelimilla ja tietokoneilla.
Sisäisen kellon näkökulmasta valon määrä, spektri ja ennen kaikkea ajoitus merkitsevät.
Verkkokalvolla on tappien ja sauvojen lisäksi erityisiä valoherkkiä gangliosoluja. Osa niistä sisältää melanopsiiniksi kutsuttua valopigmenttiä. Nämä solut osallistuvat ympäristön valoisuuden mittaamiseen ja välittävät tietoa muun muassa aivojen keskuskellolle.
Melanopsiinijärjestelmä reagoi voimakkaasti lyhytaaltoiseen, sinivihreän alueen valoon, mutta tästä syntyy helposti liian yksinkertainen ajatus, että ”sininen valo on pahasta”. Todellisuudessa valo on päivällä erittäin tärkeä vuorokausikellon tahdistaja. Kirkas valo aamulla ja päivällä kuuluu normaaliin vuorokausibiologiaamme.
Ratkaisevaa on pitkälti se, milloin valoa saadaan.
Illalla voimakas valo voi vaimentaa melatoniinin eritystä ja vaikuttaa vuorokausikellon ajoitukseen. Tämän vuoksi myöhäisillan kirkas valaistus voi biologisesti kertoa aivoille, ettei yö olekaan vielä alkanut.
Aamulla valo toimii päinvastoin tärkeänä heräämisen ja vuorokausirytmin tahdistamisen signaalina. Säännöllinen aamun ja päivän valo auttaa keskuskelloa pysymään ympäröivän vuorokauden tahdissa.
Tästä syntyy kiinnostava paradoksi: hyvää yöunta ei rakenneta ainoastaan viimeisen tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa. Myös sillä, millaista valoa saamme aamulla ja päivän aikana, on merkitystä vuorokausirytmille.
Iltavaloa koskeva keskustelu keskittyy usein älypuhelimiin, vaikka biologinen järjestelmä ei tunnista laitteen tuotemerkkiä tai sitä, tuleeko valo näytöstä vai kattolampusta. Silmän kannalta olennaista on verkkokalvolle saapuva valo kokonaisuutena: sen voimakkuus, spektri, kesto ja ajankohta.
Siksi iltaympäristön rauhoittaminen voi tarkoittaa muutakin kuin puhelimen laittamista pois. Myös kodin valaistuksen vähentäminen ja kirkkaiden valojen välttäminen lähempänä nukkumaanmenoa muuttavat verkkokalvolle saapuvan valon määrää.
Melatoniinijärjestelmä muistuttaa lopulta yksinkertaisesta asiasta, jonka modernissa elämässä voi helposti unohtaa: kehomme ei seuraa vain seinäkelloa. Se seuraa myös valoa.
