18,60 €
Biomed Premium Kreatiini Complex yhdistää hyvin liukenevan Creatine+®-kreatiinimonohydraatin, glysiinin, tauriinin ja myo-inositolin. Yksi päiväannos sisältää 5 grammaa kreatiinimonohydraattia sekä kolme muuta elimistössä luonnostaan esiintyvää yhdistettä.
Kreatiini osallistuu solujen nopeaan energiansaantiin erityisesti tilanteissa, joissa energiantarve kasvaa hetkellisesti voimakkaaksi. Glysiinillä, tauriinilla ja myo-inositolilla puolestaan on omat tehtävänsä elimistön aineenvaihdunnassa ja solujen toiminnassa.
Ainesosat: Kreatiinimonohydraatti (Creatine+®), L-glysiini, L-tauriini ja myo-inositoli.
Vuorokausiannos 7,5 g (1 rkl) sisältää:
Lisätiedot: Gluteeniton, laktoositon, maidoton ja vegaaninen. Ei sisällä lisättyjä aromeja, makeutusaineita tai täyteaineita.
Alkuperä: Valmistettu Suomessa. Pääraaka-aineen alkuperämaa EU ulkopuolella.
Säilytys: Säilytä kuivassa, alle 25 °C lämpötilassa, suojassa auringonvalolta ja kuumuudelta.
Huomioitavaa: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa. Raskauden, imetyksen tai lääkityksen aikana käytöstä kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Sekoita yksi ruokalusikallinen (7,5 g) jauhetta veteen tai muuhun haluamaasi juomaan. Nauti kerran päivässä.
Olonin verkkokauppaan valitaan tuotteita, joiden koostumuksella on selkeä tarkoitus. Biomed Premium Kreatiini Complex herätti kiinnostuksemme erityisesti siksi, että se yhdistää tutkitun kreatiinimonohydraatin kolmeen muuhun elimistössä luonnostaan esiintyvään yhdisteeseen: glysiiniin, tauriiniin ja myo-inositoliin.
Kreatiini tunnetaan erityisesti lihasten energia-aineenvaihdunnasta, mutta sen fysiologinen merkitys ulottuu myös muihin kudoksiin, kuten aivoihin. Glysiini puolestaan osallistuu muun muassa elimistön omaan kreatiinisynteesiin, tauriini solujen nestetasapainon säätelyyn ja myo-inositoli solunsisäiseen viestinvälitykseen. Näiden ainesosien yhdistelmä tekee tuotteesta kiinnostavan aineenvaihdunnan näkökulmasta, vaikka yhdistelmän mahdollisia lisähyötyjä ei ole erikseen osoitettu.
Arvostamme myös tuotteen yksinkertaista koostumusta. Valmisteessa ei ole ylimääräisiä makeutusaineita, aromeja tai täyteaineita, ja kreatiinimonohydraattia on yhdessä päiväannoksessa 5 grammaa.
Valitsimme tämän tuotteen, koska siinä yhdistyvät selkeä koostumus, tarkoituksenmukaiset ainesosat ja kotimainen valmistus. Haluamme tarjota kreatiinivalmisteen, jonka sisältöä voi tarkastella myös pintaa syvemmältä – ymmärtäen, mitä kukin ainesosa tekee elimistössä ja mihin sen käyttö perustuu.
Kreatiinia esiintyy luonnostaan erityisesti eläinperäisissä elintarvikkeissa.
Sen tärkeimpiä ravinnonlähteitä ovat:
Elimistö pystyy myös valmistamaan kreatiinia itse glysiinistä, arginiinista ja metioniinista. Kreatiinin muodostumiseen osallistuvat erityisesti munuaiset ja maksa.
Kasviperäisissä elintarvikkeissa kreatiinia on vain hyvin pieniä määriä, minkä vuoksi kasvisruokavaliota noudattavien ravinnosta saama kreatiinimäärä on yleensä vähäinen.
Kreatinmonohydrat med glycin, taurin och myo-inositol
Biomed Premium Kreatiini Complex är ett mångsidigt kosttillskott som kombinerar fyra noggrant utvalda ingredienser: kreatinmonohydrat, glycin, taurin och myo-inositol.
Kreatin förekommer naturligt i kroppen och deltar i cellernas energiomsättning, särskilt vid kortvarig och intensiv fysisk ansträngning.
Kreatin ökar den fysiska prestationsförmågan vid upprepad kraftansträngning i samband med kortvarig, högintensiv träning. Den gynnsamma effekten uppnås vid ett dagligt intag av 3 gram kreatin.
Ingredienser och produktinformation
Ingredienser: Kreatinmonohydrat (Creatine+®), L-glycin, L-taurin och myo-inositol.
Rekommenderad dagsdos: 7,5 g (1 matsked) innehåller:
Förpackningsstorlek: 300 g pulver, 40 dagsdoser.
Användning: Blanda en matsked (7,5 g) pulver med vatten eller annan valfri dryck. Intas en gång dagligen.
Ytterligare information: Glutenfri, laktosfri, mjölkfri och vegansk. Innehåller inga tillsatta aromer, sötningsmedel eller fyllnadsmedel.
Ursprung: Tillverkad i Finland. Huvudråvarans ursprung är utanför EU.
Förvaring: Förvaras torrt, under 25 °C, skyddat från solljus och värme.
Observera: Den rekommenderade dagliga dosen får inte överskridas. Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn. Vid graviditet, amning eller läkemedelsbehandling bör användningen diskuteras med hälso- och sjukvårdspersonal.
Kreatiini yhdistetään usein kuntosaliharjoitteluun, lihasvoimaan ja urheilusuorituksiin, vaikka todellisuudessa kyseessä on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste, jonka tehtävät ulottuvat huomattavasti liikuntaa laajemmalle. Kreatiinia on erityisesti luustolihaksissa, mutta sitä esiintyy myös aivoissa, sydämessä ja muissa energiaa tarvitsevissa kudoksissa.
Kreatiinin keskeinen tehtävä liittyy solujen energia-aineenvaihduntaan ja erityisesti ATP eli adenosiinitrifosfaatin nopeaan uudelleenmuodostukseen. Sen avulla elimistö pystyy vastaamaan tilanteisiin, joissa solujen energiantarve kasvaa äkillisesti. Kreatiini onkin kiinnostava esimerkki siitä, kuinka yksi yksinkertainen yhdiste voi osallistua monien erilaisten kudosten normaaliin toimintaan.
Jokainen elimistön solu tarvitsee jatkuvasti energiaa toimintansa ylläpitämiseen. Lihasten supistuminen, hermoston sähköinen viestinvälitys, solukalvojen ionipumput ja lukemattomat aineenvaihduntareaktiot perustuvat siihen, että soluilla on käytettävissään riittävästi ATPä eli adenosiinitrifosfaattia. ATP toimii eräänlaisena solujen yhteisenä energiavaluuttana, jonka sisältämää kemiallista energiaa voidaan hyödyntää erilaisissa energiaa vaativissa tapahtumissa.
Kun ATPä käytetään, siitä muodostuu ADPä eli adenosiinidifosfaattia. Jotta solun toiminta voi jatkua, ADPä täytyy muodostaa uudelleen ATPä. Elimistöllä on tähän useita mekanismeja, joista osa perustuu esimerkiksi hiilihydraattien ja rasvahappojen aineenvaihduntaan. Äkillisissä energiantarpeen muutoksissa tarvitaan kuitenkin myös järjestelmä, joka pystyy reagoimaan erittäin nopeasti. Tässä kohtaa kreatiinilla on erityinen merkitys.
Kreatiini voi sitoa itseensä fosfaattiryhmän, jolloin muodostuu fosfokreatiinia eli kreatiinifosfaattia. Kun ATP tarve kasvaa nopeasti, fosfokreatiini voi luovuttaa fosfaattiryhmänsä ADP, jolloin muodostuu jälleen ATPä. Tätä reaktiota säätelee kreatiinikinaasi-niminen entsyymi, ja se on keskeinen osa solujen nopeaa energiansaantia.
Esimerkiksi lyhyen, voimakkaan lihassuorituksen aikana kreatiinifosfaattijärjestelmä auttaa ylläpitämään ATP saatavuutta tilanteessa, jossa energiankulutus kasvaa hetkellisesti erittäin suureksi. Kreatiini ei siis itsessään ole energiaa samalla tavalla kuin ravinnosta saatavat hiilihydraatit tai rasvat, vaan se toimii osana järjestelmää, joka auttaa ylläpitämään solujen energiatasapainoa.
Vaikka suurin osa elimistön kreatiinivarastoista sijaitsee luustolihaksissa, kreatiinifosfaattijärjestelmä toimii myös aivoissa. Aivot kuluttavat jatkuvasti huomattavan määrän energiaa, sillä hermosolujen toiminta edellyttää tarkasti säädeltyä sähköistä ja kemiallista viestintää. Hermoimpulssien eteneminen, välittäjäaineiden käsittely ja solukalvojen ionitasapainon ylläpitäminen vaativat kaikki ATPä.
Aivoissa kreatiini osallistuu paikallisen energiatasapainon ylläpitämiseen ja auttaa tasaamaan tilanteita, joissa energiantarve muuttuu nopeasti. Tämä on yksi syy siihen, miksi kreatiinia on alettu tutkia urheiluravitsemuksen lisäksi myös neurologian ja kognitiivisen toimintakyvyn näkökulmasta.
Tutkimuksissa on tarkasteltu esimerkiksi kreatiinilisän vaikutuksia muistiin, tarkkaavaisuuteen, unenpuutteen aikaiseen suoriutumiseen ja muihin kognitiivisiin toimintoihin. Joissakin tutkimuksissa on havaittu lupaavia tuloksia erityisesti tilanteissa, joissa aivojen energiantarve on suurentunut tai kreatiinin lähtötasot ovat olleet matalammat. Tutkimusnäyttö on kuitenkin vielä vaihtelevaa, eikä kreatiinin mahdollisia kognitiivisia hyötyjä voida pitää yhtä vakiintuneina kuin sen vaikutuksia lyhytkestoiseen, intensiiviseen fyysiseen suorituskykyyn.
Kreatiini ei ole ihmiselle välttämätön ravintoaine samassa merkityksessä kuin esimerkiksi yhdeksän välttämätöntä aminohappoa, sillä elimistö pystyy valmistamaan sitä myös itse. Kreatiinin muodostumiseen osallistuvat glysiini, arginiini ja metioniini, ja synteesin eri vaiheita tapahtuu erityisesti munuaisissa ja maksassa.
Ensimmäisessä vaiheessa glysiinistä ja arginiinista muodostetaan guanidinoasetaattia. Tämän jälkeen guanidinoasetaattiin liitetään metyyliryhmä, jolloin syntyy kreatiinia. Metyyliryhmän luovuttajana toimii S-adenosyylimetioniini eli SAM, joka on yksi elimistön keskeisistä metyyliryhmien luovuttajista. Valmistunut kreatiini kulkeutuu verenkierron mukana kudoksiin, joissa sitä tarvitaan.
Kreatiinia saadaan myös ravinnosta, erityisesti lihasta ja kalasta. Kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät sitä yleensä hyvin vähän, minkä vuoksi kasvisruokavaliota noudattavien kreatiinin saanti ravinnosta on tavallisesti vähäisempää. Elimistön oma kreatiinisynteesi kuitenkin mukautuu osaltaan ravinnosta saatavan kreatiinin määrään.
Kreatiinivarastot eivät myöskään säily elimistössä muuttumattomina. Pieni osa kreatiinista ja fosfokreatiinista muuttuu päivittäin spontaanisti kreatiniiniksi, joka poistuu elimistöstä pääasiassa munuaisten kautta. Tästä syystä kreatiniinia käytetään myös munuaistoiminnan laboratoriomittarina. Kreatiinilisän käyttö voi nostaa veren kreatiniinipitoisuutta ilman varsinaista munuaisvauriota, mikä on hyvä huomioida laboratoriotuloksia tulkittaessa.
Ikääntymiseen liittyy monilla ihmisillä lihasmassan, lihasvoiman ja fyysisen toimintakyvyn vähittäistä heikkenemistä. Lihaskudoksen säilymiseen vaikuttavat muun muassa liikunta, riittävä energiansaanti, proteiiniravitsemus ja elimistön hormonaaliset muutokset. Erityisesti voimaharjoittelu on tärkeä keino ylläpitää lihasten toimintakykyä ikääntyessä.
Kreatiinia on tutkittu tässä yhteydessä paljon, sillä sen avulla voidaan lisätä lihasten kreatiinivarastoja ja tukea nopeaa ATP uudelleenmuodostusta. Tutkimuksissa on havaittu, että kreatiinilisä voi yhdessä säännöllisen voimaharjoittelun kanssa parantaa joitakin lihasvoimaan ja rasvattomaan massaan liittyviä tuloksia verrattuna pelkkään harjoitteluun. Vaikutusten suuruus vaihtelee kuitenkin yksilöiden ja tutkimusasetelmien välillä, eikä kreatiini korvaa harjoittelua tai riittävää ravitsemusta.
Kreatiinin mahdollisia vaikutuksia tutkitaan myös aivojen ikääntymisen ja energia-aineenvaihdunnan näkökulmasta, mutta näiden käyttötarkoitusten osalta tarvitaan vielä lisää laadukasta tutkimusta.
Kreatiinin fysiologinen merkitys on lopulta varsin perustavanlaatuinen. Se osallistuu solujen energiatasapainon ylläpitämiseen ja auttaa vastaamaan nopeasti muuttuvaan energiantarpeeseen niin lihaksissa kuin muissakin kudoksissa. Kreatiini ei siis ole pelkästään urheiluravitsemukseen kuuluva yhdiste, vaan osa elimistön normaalia, jatkuvasti toimivaa energia-aineenvaihduntaa.
Kreatiinivalmisteet sisältävät tavallisesti pelkkää kreatiinimonohydraattia, mutta Biomed Premium Kreatiini Complex yhdistää kreatiinin kolmeen muuhun elimistössä luonnostaan esiintyvään yhdisteeseen: glysiiniin, tauriiniin ja myo-inositoliin. Näillä kaikilla on erilaisia tehtäviä solujen toiminnassa, aineenvaihdunnassa ja elimistön sisäisen tasapainon ylläpitämisessä.
Glysiini osallistuu muun muassa elimistön omaan kreatiinin muodostumiseen, tauriini solujen nestetasapainon säätelyyn ja myo-inositoli solukalvojen viestinvälitysjärjestelmiin. Yhdistelmä on kiinnostava fysiologisesta näkökulmasta, sillä se tuo samaan valmisteeseen useita eri aineenvaihduntareitteihin osallistuvia yhdisteitä.
Glysiini on rakenteeltaan yksinkertaisin aminohappo, mutta sen tehtävät elimistössä ovat huomattavan monipuolisia. Se osallistuu proteiinien muodostumiseen ja on erityisen runsas aminohappo kollageenissa, joka muodostaa merkittävän osan esimerkiksi ihon, jänteiden, nivelsiteiden ja muiden sidekudosten rakenteista. Kollageenin aminohappojärjestyksessä glysiini esiintyy joka kolmannessa kohdassa, mikä on tärkeää kollageenille ominaisen kolmoiskierteisen rakenteen muodostumisessa.
Proteiinien rakennusaineena toimimisen lisäksi glysiini osallistuu useiden elimistölle tärkeiden yhdisteiden synteesiin. Sitä tarvitaan esimerkiksi glutationin, hemin, puriiniemästen ja kreatiinin muodostamiseen. Glutationi on elimistön oma antioksidanttijärjestelmään osallistuva yhdiste, kun taas hemi on olennainen osa muun muassa hemoglobiinia ja monia solujen energia-aineenvaihduntaan osallistuvia proteiineja.
Glysiinillä on myös tehtäviä hermoston viestinvälityksessä. Se toimii erityisesti selkäytimessä ja aivorungossa hermosolujen toimintaa hillitsevänä välittäjäaineena, mutta osallistuu myös NMDA-reseptorien toiminnan säätelyyn yhdessä glutamaatin kanssa. Tämä havainnollistaa, kuinka sama aminohappo voi toimia sekä rakenteellisena rakennusaineena että osana hermoston monimutkaista kemiallista viestintää.
Kreatiinin näkökulmasta glysiini on erityisen kiinnostava siksi, että se toimii yhtenä elimistön oman kreatiinisynteesin lähtöaineista. Kreatiinin valmistaminen alkaa reaktiosta, jossa glysiini ja arginiini muodostavat guanidinoasetaattia AGAT-nimisen entsyymin avulla. Guanidinoasetaatti muutetaan myöhemmin kreatiiniksi lisäämällä siihen metyyliryhmä, jonka luovuttamiseen osallistuu S-adenosyylimetioniini eli SAM.
Glysiinin lisääminen kreatiinivalmisteeseen ei kuitenkaan automaattisesti tarkoita, että kreatiinilisän vaikutus tehostuisi. Ravintolisästä saatu kreatiini voidaan hyödyntää suoraan, eikä sen muodostaminen elimistössä ole tällöin välttämätöntä. Glysiinin merkitys perustuu ennen kaikkea sen omiin monipuolisiin fysiologisiin tehtäviin.
Tauriini on rikkipitoinen aminohappojohdannainen, jota esiintyy luonnostaan erityisesti sydämessä, lihaksissa, verkkokalvolla ja hermostossa. Vaikka tauriinia kutsutaan usein aminohapoksi, se eroaa tavallisista proteiineja muodostavista aminohapoista siinä, ettei sitä liitetä osaksi elimistön proteiiniketjuja.
Yksi tauriinin tunnetuimmista tehtävistä liittyy solujen osmoottisen tasapainon säätelyyn. Solujen sisällä ja ulkopuolella olevien liuenneiden aineiden pitoisuudet vaikuttavat siihen, kuinka vesi liikkuu solukalvon läpi. Jos tämä tasapaino muuttuu, solut voivat turvota tai kutistua, mikä puolestaan voi häiritä niiden normaalia toimintaa. Tauriini toimii yhtenä orgaanisista osmolyytteistä, joiden avulla solut voivat säädellä sisäistä ympäristöään ja tilavuuttaan.
Tauriinin fysiologiset tehtävät eivät kuitenkaan rajoitu nestetasapainoon. Se osallistuu myös sappihappojen aineenvaihduntaan, sillä maksa voi liittää tauriinia sappihappoihin ja muodostaa näin tauriinikonjugoituja sappihappoja. Nämä yhdisteet ovat osa ruoansulatuksen normaalia toimintaa ja auttavat ravinnon rasvojen käsittelyssä ohutsuolessa. Sappihappojen avulla rasvat saadaan jakautumaan pienemmiksi pisaroiksi, jolloin niitä pilkkovat ruoansulatusentsyymit pääsevät toimimaan tehokkaammin.
Tauriinia tutkitaan myös solujen kalsiumtasapainon, mitokondrioiden toiminnan ja hermoston säätelymekanismien yhteydessä. Se osallistuu moniin biologisiin prosesseihin, mutta näistä fysiologisista tehtävistä ei voida suoraan päätellä, että tauriinilisä tuottaisi vastaavia terveyshyötyjä kaikilla ihmisillä tai kaikilla annoksilla.
Myo-inositoli on elimistössä luonnostaan esiintyvä yhdiste ja inositolin yleisin rakenteellinen muoto ihmiskehossa. Sitä saadaan ravinnosta, mutta elimistö pystyy myös valmistamaan sitä itse glukoosista. Myo-inositolin merkitys liittyy erityisesti solukalvojen rakenteisiin ja solunsisäiseen viestinvälitykseen.
Solukalvo ei ole vain passiivinen raja solun ja sen ympäristön välillä, vaan aktiivinen rakenne, jossa tapahtuu jatkuvasti kemiallista viestintää. Solukalvojen fosfoinositidit ovat tähän viestintään osallistuvia rasvamolekyylejä, joiden rakenteessa inositolilla on keskeinen rooli. Näistä yhdisteistä voidaan muodostaa erilaisia solunsisäisiä viestimolekyylejä, joiden avulla solun pinnalla vastaanotettu viesti välittyy eteenpäin solun sisällä.
Yksi tunnettu esimerkki on IP3 eli inositolitrifosfaatti, joka osallistuu kalsiumin vapautumisen säätelyyn solunsisäisistä varastoista. Kalsium puolestaan toimii tärkeänä viestimolekyylinä esimerkiksi lihassolujen, hermosolujen ja monien muiden solutyyppien toiminnassa. Näin myo-inositoli liittyy osaltaan järjestelmiin, joiden avulla solut reagoivat ympäristöstään tuleviin viesteihin.
Myo-inositolia ja sen johdannaisia on tutkittu myös insuliinisignaloinnin ja glukoosiaineenvaihdunnan yhteydessä. Erityisesti munasarjojen monirakkulaoireyhtymään eli PCOS:ään liittyvissä tutkimuksissa on tarkasteltu myo-inositolilisän mahdollisia vaikutuksia erilaisiin aineenvaihdunnallisiin ja hormonaalisiin muuttujiin. Tutkimustulokset ovat osittain lupaavia, mutta näyttö on edelleen vaihtelevaa, eikä kaikkia mahdollisia hyötyjä ole vahvistettu riittävän luotettavasti.
On myös tärkeää huomioida annosten merkitys. Myo-inositolia on monissa kliinisissä tutkimuksissa käytetty useiden grammojen päiväannoksina, kun taas Biomed Premium Kreatiini Complex sisältää sitä 300 milligrammaa päiväannoksessa. Siksi suuremmilla annoksilla tehtyjen tutkimusten tuloksia ei voida suoraan soveltaa tähän valmisteeseen.
Kreatiini, glysiini, tauriini ja myo-inositoli osallistuvat kaikki elimistön normaaliin toimintaan, mutta niiden tehtävät poikkeavat toisistaan merkittävästi. Kreatiini liittyy erityisesti ATP nopeaan uudelleenmuodostukseen, glysiini toimii proteiinien ja monien muiden yhdisteiden rakennusaineena, tauriini osallistuu solujen osmoottisen tasapainon säätelyyn ja myo-inositoli on osa solujen viestinvälitysjärjestelmiä.
Yhdistelmän kiinnostavuus on juuri tässä erilaisuudessa. Se havainnollistaa, kuinka monien erilaisten molekyylien yhteistoimintaan solujen normaali aineenvaihdunta perustuu. Samalla on kuitenkin tärkeää erottaa toisistaan yksittäisten yhdisteiden tunnetut fysiologiset tehtävät ja valmiin yhdistelmävalmisteen mahdolliset terveysvaikutukset. Jälkimmäisten osoittaminen edellyttää tutkimuksia itse yhdistelmästä, eikä vaikutuksia voida päätellä pelkästään ainesosien ominaisuuksista.
Elimistön toiminta ei perustu yksittäisiin irrallisiin ravintoaineisiin, vaan jatkuvaan biokemialliseen vuorovaikutukseen. Mitä paremmin ymmärrämme näitä yhteyksiä, sitä paremmin voimme tarkastella myös ravintolisien koostumuksia ja niiden tarkoituksenmukaisuutta.
