Koliini edistää:
✅ normaalia rasva-aineenvaihduntaa
✅ maksan toiminnan pysymistä normaalina
✅ normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
Ota 1–2 kapselia päivässä veden kanssa.
Yhdestä kapselista saat 325 mg koliinia ja kahdesta kapselista 650 mg koliinia.
Ainesosat:
Koliinibitartraatti (VitaCholine®), kapseli (hydroksipropyylimetyyliselluloosa).
Suositeltu vuorokausiannos:
1–2 kapselia.
Vuorokausiannos 1–2 kapselia sisältää:
VitaCholine®-koliinibitartraattia 790–1580 mg
– josta koliinia 325–650 mg
Pakkauskoko: 60 kapselia
Vegaaninen. Ei sisällä gluteenia, maitoa, soijaa tai kananmunaa.
Valmistettu Suomessa Natura Median omassa tuotannossa Raisiossa.
Säilytetään kuivassa, huoneenlämmössä ja suojattuna kirkkaalta valolta.
Ravintolisä. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion eikä terveiden elämäntapojen korvikkeena. Säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa.
Valitsimme Natura Median Koliinin Olonin valikoimaan erityisesti sen yksinkertaisen koostumuksen ja selkeästi ilmoitetun koliinimäärän vuoksi.
Tuotteessa käytetään VitaCholine®-koliinibitartraattia, ja yhdestä kapselista saadaan 325 mg koliinia. Annostusta on helppo mukauttaa yhdestä kahteen kapseliin päivässä.
Pidämme myös tuotteen yksinkertaisesta ainesosaluettelosta: koliinibitartraatin lisäksi tarvitaan käytännössä vain kasviperäinen kapselikuori. Tuote valmistetaan Suomessa Natura Median omassa tuotannossa.
Koliini itsessään tekee tuotteesta kiinnostavan. Se on ravintoaine, josta puhutaan huomattavasti vähemmän kuin monista vitamiineista ja mineraaleista, vaikka sillä on tärkeä tehtävä muun muassa normaalissa rasva-aineenvaihdunnassa ja maksan toiminnan ylläpitämisessä.
Yksinkertainen, vahva ja helposti annosteltava koliinivalmiste ilman pitkää listaa ylimääräisiä ainesosia.
Elimistö pystyy muodostamaan jonkin verran koliinia itse, mutta oma tuotanto ei yleensä riitä kattamaan kaikkea tarvetta. Siksi koliinia tarvitaan myös ravinnosta.
Hyviä koliinin lähteitä ovat esimerkiksi:
Kananmuna on erityisen hyvä arkinen koliinin lähde. Yksi suuri kananmuna sisältää noin 150 mg koliinia, ja suurin osa siitä sijaitsee keltuaisessa. Pelkkää valkuaista syömällä jää siis samalla paitsi kananmunan koliinirikkaimmasta osasta.
Koliinia löytyy myös kasvikunnan tuotteista, mutta määrät ovat usein pienempiä kuin esimerkiksi kananmunissa, maksassa, lihassa ja kalassa. Siksi koliinin kokonaismäärään voi olla hyvä kiinnittää erityistä huomiota täysin kasvipohjaisessa ruokavaliossa.
Natura Media Kolin 325 mg – 60 kapslar
Ett starkt och enkelt kolintillskott för normal leverfunktion och fettomsättning. En kapsel innehåller 325 mg kolin från VitaCholine® kolinbitartrat.
Kolin är ett vitaminliknande näringsämne som har flera viktiga funktioner i kroppen. Kolin bidrar till normal fettomsättning, till att bibehålla normal leverfunktion och till normal homocysteinomsättning.
Produkten innehåller VitaCholine® kolinbitartrat. En kapsel ger 325 mg kolin och två kapslar 650 mg kolin.
Ingredienser:
Kolinbitartrat (VitaCholine®), kapsel (hydroxipropylmetylcellulosa).
Rekommenderad daglig dos:
1–2 kapslar per dag med vatten.
Rekommenderad daglig dos (1–2 kapslar) innehåller:
VitaCholine® kolinbitartrat 790–1580 mg
– varav kolin 325–650 mg
Förpackningsstorlek: 60 kapslar
Vegansk. Fri från gluten, mjölk, soja och ägg.
Tillverkad i Finland i Natura Medias egen produktion i Reso.
Förvaras torrt i rumstemperatur och skyddat från starkt ljus.
Den rekommenderade dagliga dosen får inte överskridas. Kosttillskott bör inte användas som ersättning för en varierad och balanserad kost och en hälsosam livsstil. Förvaras utom räckhåll för små barn.
C-vitamiinin tuntevat kaikki. Magnesiumista puhutaan jatkuvasti. Mutta koliini?
Koliini on hieman väliinputoaja ravintoaineiden maailmassa. Se muistuttaa tehtäviltään B-vitamiineja, mutta sitä ei virallisesti luokitella vitamiiniksi. Elimistö pystyy valmistamaan koliinia jonkin verran itse, mutta määrä ei yleensä riitä kattamaan kaikkea tarvetta. Siksi koliinia tarvitaan myös ruoasta.
Kiinnostavaa on se, kuinka erilaisiin paikkoihin koliinin tarina kehossa ulottuu. Se liittyy niin solukalvoihin, rasva-aineenvaihduntaan, maksaan kuin hermoston välittäjäaineisiinkin.
Jokaisen solumme ympärillä on solukalvo. Se ei ole vain solun ympärille kiedottu suojapussi, vaan aktiivinen rakenne, jonka läpi kuljetetaan aineita ja jonka pinnalla solut vastaanottavat viestejä ympäristöstään.
Solukalvoissa on runsaasti fosfolipidejä, ja yksi tärkeimmistä niistä on fosfatidyylikoliini. Kuten nimestä voi ehkä päätellä, sen rakenteeseen tarvitaan koliinia.
Koliini on siis konkreettisesti mukana niiden rakenteiden muodostamisessa, joista solujemme kalvot rakentuvat.
Koliinilla on toinenkin kiinnostava käyttökohde. Siitä voidaan valmistaa asetyylikoliinia, joka on yksi hermoston välittäjäaineista.
Välittäjäaineen voi ajatella kemialliseksi viestiksi, jonka avulla hermosolut kommunikoivat toistensa tai esimerkiksi lihassolujen kanssa. Asetyylikoliini osallistuu hermostossa moniin toimintoihin, ja sitä tarvitaan myös hermon ja lihaksen välisessä viestinnässä.
Kun päätät liikuttaa kättäsi, hermoston täytyy lopulta välittää viesti lihakselle. Hermo-lihasliitoksessa juuri asetyylikoliini toimii viestinviejänä, joka auttaa käynnistämään tapahtumaketjun lihassolussa.
Melkoinen työmaa ravintoaineelle, jonka nimeä moni ei ole koskaan kuullutkaan.
Koliinilla on tärkeä yhteys myös rasvojen käsittelyyn. Maksa ei ainoastaan käsittele rasvoja, vaan sen täytyy myös pystyä pakkaamaan ja kuljettamaan niitä eteenpäin.
Tässä tarvitaan muun muassa fosfatidyylikoliinia, joka on osa lipoproteiinien rakennetta. Lipoproteiinit ovat eräänlaisia rasvojen kuljetuspakkauksia, joiden avulla veteen huonosti liukenevia rasvoja voidaan kuljettaa elimistössä.
Tämä auttaa ymmärtämään, miksi koliini edistää normaalia rasva-aineenvaihduntaa ja maksan toiminnan pysymistä normaalina. Kyse ei ole mistään maksan ”puhdistamisesta”, vaan aivan tavallisesta fysiologiasta ja rasvojen käsittelystä.
Osa koliinista voidaan muuttaa elimistössä betaiiniksi. Betaiini puolestaan voi luovuttaa metyyliryhmän homokysteiinille, jolloin siitä voidaan muodostaa metioniinia.
Jos B12-vitamiinin ja folaatin yhteydessä puhuttiin metylaatiosta, tässä tullaan siis samaan biokemialliseen verkostoon hieman eri suunnasta.
Tämä on hyvä esimerkki siitä, kuinka ravintoaineet eivät työskentele kehossa yksin. Koliinin, folaatin, B12-vitamiinin, betaiinin ja metioniinin aineenvaihduntareitit kohtaavat toisensa monessa kohdassa.
Yksi tavallisimmista ja parhaista koliinin lähteistä löytyy monen aamupalapöydästä: kananmuna.
Yhdessä suuressa kananmunassa on noin 150 mg koliinia, ja suurin osa siitä sijaitsee keltuaisessa. Jos kananmunasta syödään jatkuvasti vain valkuaiset, menetetään samalla sen koliinirikkain osa.
Koliinia löytyy runsaasti myös maksasta ja muista sisäelimistä sekä jonkin verran lihasta, kalasta, maitotuotteista, palkokasveista ja kasviksista.
Koliini on hyvä esimerkki siitä, miksi ravitsemuksessa kannattaa katsoa tunnettujen vitamiinien ja mineraalien ulkopuolelle.
Sama ravintoaine voi päätyä osaksi solukalvoa, toimia asetyylikoliinin rakennusaineena, osallistua rasvojen käsittelyyn maksassa ja liittyä metylaation aineenvaihduntareitteihin.
Ehkä koliini ei siis olekaan tylsä sivuhahmo ravitsemuksessa. Se on vain jäänyt yllättävän vähälle huomiolle.
