17,50 €
Kolmen magnesiumsuolan yhdistelmä – 200 mg magnesiumia yhdessä tabletissa.
Pharma Nord Bio-Magnesium™ on magnesiumvalmiste, jossa magnesium on kolmessa eri muodossa: magnesiumkarbonaattina, magnesiumhydroksidina ja magnesiumasetaattina. Yhdestä tabletista saadaan 200 mg magnesiumia eli 53 % vuorokautisen saannin vertailuarvosta.
Magnesium edistää:
✅ Lihasten normaalia toimintaa
✅ Hermoston normaalia toimintaa
✅ Normaalia energia-aineenvaihduntaa
✅ Elektrolyyttitasapainoa
✅ Normaaleja psykologisia toimintoja
✅ Luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina
✅ Normaalia proteiinisynteesiä
✅ Väsymyksen ja uupumuksen vähentämistä
Ainesosat:
Magnesiumkarbonaatti, magnesiumhydroksidi, magnesiumasetaatti, täyteaine (mikrokiteinen selluloosa), paakkuuntumisenestoaineet (trikalsiumfosfaatti, rasvahappojen magnesiumsuolat), pintakäsittelyaine (hydroksipropyylimetyyliselluloosa), kiinteyttämisaine (piidioksidi).
1 tabletti sisältää:
Magnesiumia 200 mg – 53 %*
2 tablettia sisältää:
Magnesiumia 400 mg – 107 %*
*vuorokautisen saannin vertailuarvosta.
Pakkauskoko: 60 tai 180 tablettia
Valmistusmaa: Tanska
Valmistaja: Pharma Nord
Tuotemerkki: Bio-Magnesium™
Tuote sopii vegaaneille. Pharma Nordin tuotteet ovat valmistajan mukaan gluteenittomia, laktoosittomia, säteilyttämättömiä ja GMO-vapaita.
1–2 tablettia päivässä aikuisille.
Tabletin voi niellä runsaan veden kanssa, pureskella tai liuottaa lasilliseen vettä. Pharma Nord suosittelee iltakäytössä yhtä tablettia ennen nukkumaanmenoa.
Kahdesta tabletista saadaan yhteensä 400 mg magnesiumia.
Magnesiumlisät voivat suuremmilla annoksilla aiheuttaa joillekin vatsan löystymistä. Munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä magnesiumlisien käytöstä on hyvä keskustella lääkärin kanssa, sillä munuaisilla on keskeinen tehtävä elimistön magnesiumtasapainon säätelyssä.
Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisällä ei tule korvata monipuolista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Säilytä huoneenlämmössä, suojassa suoralta auringonvalolta ja pienten lasten ulottumattomissa.
Bio-Magnesiumissa meitä kiinnostaa erityisesti kolmen erilaisen magnesiumsuolan yhdistelmä sekä tabletin nopea liukenevuus. Magnesiumkarbonaatti, magnesiumhydroksidi ja magnesiumasetaatti tuovat samaan valmisteeseen 200 mg magnesiumia yhtä tablettia kohden.
Pharma Nord on kiinnittänyt tuotteen suunnittelussa erityistä huomiota tabletin liukenemiseen. Valmistajan mukaan Bio-Magnesium-tabletti liukenee kokonaan muutamassa minuutissa myös vähähappoisissa olosuhteissa. Liukenevuus ja varsinainen imeytyminen eivät tarkoita aivan samaa asiaa, mutta tabletin hajoaminen ja magnesiumyhdisteiden liukeneminen ovat luonnollisesti vaiheita, joiden täytyy tapahtua ennen kuin magnesium voi imeytyä suolistosta.
Pidämme myös tuotteen käytännöllisyydestä. Tabletin voi niellä, pureskella tai liuottaa veteen, joten käyttötavan voi valita itselleen sopivaksi. Yhdestä tabletista saadaan 200 mg ja kahdesta 400 mg magnesiumia, mikä tekee annoksen säätämisestä yksinkertaista.
Magnesiumia löytyy erityisen hyvin siemenistä, pähkinöistä, manteleista, täysjyväviljasta, palkokasveista ja vihreistä kasviksista. Myös esimerkiksi kaakao sisältää runsaasti magnesiumia.
Kasvien vihreä väri antaa samalla vihjeen yhdestä magnesiumin kiinnostavasta tehtävästä luonnossa. Magnesium sijaitsee klorofyllimolekyylin keskellä, joten se on olennainen osa kasvien yhteyttämiseen käyttämää järjestelmää.
Ihmiskehossa magnesiumia on kaikkialla soluissa, mutta suurin osa elimistön magnesiumista sijaitsee luustossa ja lihaksissa. Veressä on vain pieni osa koko kehon magnesiumista. Siksi magnesium on paljon muutakin kuin esimerkiksi lihaksiin yhdistetty kivennäisaine: sitä tarvitaan jatkuvasti solujen aineenvaihdunnassa ja lukuisissa entsyymien säätelemissä reaktioissa.
Pharma Nord Bio-Magnesium™ – 60 / 180 tabletter
En kombination av tre magnesiumsalter – 200 mg magnesium per tablett.
Bio-Magnesium™ innehåller magnesium i tre olika former: magnesiumkarbonat, magnesiumhydroxid och magnesiumacetat. En tablett innehåller 200 mg magnesium, vilket motsvarar 53 % av referensintaget.
Magnesium bidrar bland annat till normal muskelfunktion, nervsystemets normala funktion, normal energiomsättning, elektrolytbalans och normal proteinsyntes. Magnesium bidrar också till att bibehålla normal benstomme och normala tänder samt till att minska trötthet och utmattning.
Rekommenderad daglig dos:
1–2 tabletter för vuxna.
1 tablett: 200 mg magnesium (53 %)
2 tabletter: 400 mg magnesium (107 %)
Tabletten kan sväljas hel med rikligt med vatten, tuggas eller lösas upp i ett glas vatten.
Förpackningsstorlek: 60 eller 180 tabletter
Tillverkningsland: Danmark
Tillverkare: Pharma Nord
Varumärke: Bio-Magnesium™
Produkten är lämplig för veganer.
Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost eller en hälsosam livsstil. Förvaras i rumstemperatur, skyddad från direkt solljus och utom räckhåll för små barn.
ATP:stä puhutaan usein solujen ”energiavaluuttana”. Sitä muodostetaan soluissamme jatkuvasti, erityisesti mitokondrioissa, ja sitä tarvitaan lähes kaikkialla, missä tapahtuu energiaa vaativaa työtä – lihasten supistumisesta ja ionien kuljettamisesta aina uusien molekyylien rakentamiseen.
ATP ei kuitenkaan työskentele yksin. Soluissa ATP esiintyy suurelta osin magnesiumiin sitoutuneena Mg-ATP-kompleksina. Magnesium auttaa muodostamaan ATP:stä rakenteen, jota monet sitä käyttävät entsyymit pystyvät hyödyntämään. Tästä avautuu kiinnostava näkökulma siihen, miksi magnesium liittyy niin läheisesti elimistön normaaliin energia-aineenvaihduntaan.
Ravinnosta saatavaa energiaa ei voida käyttää soluissa sellaisenaan. Hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien sisältämää kemiallista energiaa käsitellään aineenvaihdunnan reaktioissa, ja osa siitä sidotaan ATP-molekyyleihin.
Kun solu tarvitsee energiaa, ATP:n fosfaattisidoksiin liittyvää kemiallista potentiaalia voidaan hyödyntää solun reaktioiden ajamiseen. ATP:tä muodostetaan ja käytetään jatkuvasti – kyse ei siis ole suuresta energiavarastosta, vaan nopeasti kiertävästä energianvälitysjärjestelmästä.
ATP sisältää useita negatiivisesti varautuneita fosfaattiryhmiä. Positiivisesti varautunut magnesiumioni Mg²⁺ voi sitoutua niihin ja muodostaa Mg-ATP-kompleksin.
Tämä ei ole vain pieni kemiallinen yksityiskohta. Monet ATP:tä käyttävät entsyymit tunnistavat käytännössä juuri magnesiumiin sitoutuneen ATP:n. Magnesium auttaa vakauttamaan ATP-molekyylin varauksia ja osallistuu näin ympäristöön, jossa ATP:tä voidaan hyödyntää erilaisissa entsyymireaktioissa.
Siksi magnesiumin yhteys energiaan on hyvin konkreettinen: se ei itsessään sisällä energiaa eikä ”anna energiaa”, vaan osallistuu normaaliin energia-aineenvaihduntaan ja ATP:tä käyttäviin soluprosesseihin.
Lihassolussa ATP:tä tarvitaan aktiinin ja myosiinin muodostaman molekyylikoneiston toimintaan. Hermo- ja muissa soluissa ATP antaa energiaa esimerkiksi natrium-kaliumpumpulle, joka ylläpitää natriumin ja kaliumin pitoisuuseroja solukalvon eri puolilla.
ATP:tä tarvitaan myös kalsiumionien kuljettamiseen, proteiinien rakentamiseen sekä valtavaan määrään muita solun reaktioita. Magnesium puolestaan toimii kofaktorina tai aktivaattorina sadoissa entsymaattisissa reaktioissa, joista monet liittyvät energian muodostamiseen, siirtämiseen ja käyttämiseen.
Magnesiumin rooli ei rajoitu ATP:hen, mutta Mg-ATP havainnollistaa hyvin, kuinka perustavanlaatuisesta mineraalista on kyse. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Lisäksi se edistää muun muassa hermoston ja lihasten normaalia toimintaa sekä normaalia proteiinisynteesiä.
Magnesiumia ei siis kannata ajatella vain ”lihasmineraalina” tai iltaan kuuluvana ravintoaineena. Sen tehtävät ulottuvat aivan solujen peruskemiaan.
Ja jos ATP:tä haluaa edelleen ajatella solun energiarahana, yksi mielikuva toimii yllättävän hyvin: solujen käyttämä energiaraha kulkee hyvin usein magnesium taskussaan.
Kun elimistön magnesiumtilannetta halutaan arvioida, ensimmäisenä mieleen tulee helposti verikoe. Magnesiumin kohdalla veri kertoo kuitenkin vain yhden pienen osan kokonaisuudesta, sillä verenkierrossa on alle prosentti elimistön koko magnesiummäärästä.
Aikuisen kehossa on magnesiumia yhteensä noin 20–30 grammaa. Siitä noin puolet tai hieman yli puolet sijaitsee luustossa. Suuri osa lopusta löytyy lihaksista ja muista pehmytkudoksista, joissa magnesium osallistuu solujen normaaliin toimintaan. Magnesium onkin suurelta osin solunsisäinen kivennäisaine.
Tämä tekee magnesiumista kiinnostavan myös laboratoriomittausten näkökulmasta: veren magnesiumpitoisuus ei ole sama asia kuin koko kehon magnesiumvarastot.
Magnesium yhdistetään usein ensimmäisenä lihaksiin, mutta kehon suurin yksittäinen magnesiumvarasto löytyy luustosta. Magnesiumia on sekä luun mineraalirakenteessa että luuston yhteydessä olevissa vaihdettavammissa varastoissa.
Luusto ei kuitenkaan ole passiivinen mineraalivarasto. Luukudos uusiutuu jatkuvasti, ja sen mineraalikoostumus on osa dynaamista järjestelmää, jossa ravintoaineita sitoutuu kudokseen ja vapautuu siitä.
Magnesium edistää luiden pysymistä normaaleina, mutta luuston kannalta kokonaisuus on aina yhtä yksittäistä mineraalia laajempi. Mukana ovat muun muassa kalsium, fosfori, D- ja K-vitamiinit sekä proteiini.
Luuston ulkopuolella magnesiumia löytyy runsaasti lihaksista ja muista pehmytkudoksista. Solujen sisällä magnesiumioneilla on valtava määrä tehtäviä: magnesium osallistuu satojen entsyymien toimintaan ja on yhteydessä muun muassa energia-aineenvaihduntaan, proteiinisynteesiin ja elektrolyyttitasapainoon.
Tämä auttaa ymmärtämään, miksi magnesiumilla on niin monia erilaisia fysiologisia tehtäviä. Kyse ei ole mineraalista, joka toimisi vain yhdessä elimessä tai kudoksessa, vaan ionista, jota tarvitaan ympäri kehoa solujen normaalissa toiminnassa.
Koska vain hyvin pieni osa kehon magnesiumista kiertää veressä, tavallinen seerumin magnesiummittaus kuvaa ennen kaikkea veren senhetkistä magnesiumpitoisuutta. Se ei mittaa suoraan sitä, kuinka paljon magnesiumia on esimerkiksi luustossa tai lihassolujen sisällä.
Tämä ei tarkoita, että seerumin magnesium olisi hyödytön tutkimus. Selvästi matala tai korkea pitoisuus voi olla kliinisesti erittäin merkityksellinen. Sen sijaan normaalia tulosta ei pidä tulkita suoraksi mittaukseksi koko kehon magnesiumvarastojen määrästä.
Ero on tärkeä: veripitoisuus ja kehon kokonaisvarasto eivät ole sama asia.
Magnesiumtasapainoa ylläpidetään jatkuvasti. Suolisto säätelee osaltaan ravinnosta saatavan magnesiumin imeytymistä, ja munuaisilla on keskeinen tehtävä elimistöstä poistuvan magnesiumin määrän säätelyssä.
Kun magnesiumia on niukasti saatavilla, munuaiset voivat vähentää sen erittymistä virtsaan. Kun magnesiumia on enemmän, terveet munuaiset pystyvät puolestaan lisäämään sen poistumista. Luusto muodostaa samalla suuren kudosvaraston ja osallistuu elimistön mineraalitasapainoon.
Magnesiumtilanne onkin lopputulos saannin, imeytymisen, kudoksiin jakautumisen ja munuaisten kautta tapahtuvan erityksen välisestä tasapainosta.
Magnesiumista puhuttaessa on helppo kuvitella elimistöllä olevan jonkinlainen yksittäinen magnesiumvarasto. Todellisuudessa magnesium on jakautunut eri kudoksiin ja jatkuvassa liikkeessä niiden välillä.
Veressä sitä on vain vähän, soluissa sitä tarvitaan jatkuvasti ja luusto muodostaa sen suurimman varaston. Siksi magnesiumin fysiologiaa kannattaa ajatella enemmän koko kehon mineraaliverkostona kuin yhtenä mitattavana lukuna.
Ja tässä on ehkä tämän tekstin kiinnostavin muistettava asia: vaikka magnesium mielletään usein lihasten mineraaliksi, suurin osa kehon magnesiumvarannosta ei löydy verestä eikä lihaksista – vaan luustosta.
