18,90 €
Plantforce Vegan Magnesium Natural sisältää magnesiumkarbonaattia ja sitruunahappoa, jotka muodostavat veteen sekoitettuna ionista magnesiumsitraattia. Tämä muoto liukenee helposti ja on hyvin elimistön hyödynnettävissä.
Magnesium edistää:
✅ normaalia energia-aineenvaihduntaa
✅ väsymyksen ja uupumuksen vähentymistä
✅ lihasten normaalia toimintaa
✅ hermoston normaalia toimintaa
✅ normaaleja psykologisia toimintoja
✅ elektrolyyttitasapainoa
✅ luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina
Aineosat:
Magnesiumkarbonaatti, sitruunahappo (sokerijuurikkaasta)
Suositeltu vuorokausiannos:
2,5 g
Vuorokausiannos sisältää:
Magnesiumia 250 mg – 67 % päivittäisen saannin vertailuarvosta
Pakkauskoko: 150 g, noin 60 annosta
Valmistaja: Third Wave Nutrition
Valmistettu: Euroopassa
Plantforce® on tanskalaisen Third Wave Nutritionin tuotemerkki. Yritys kehittää muun muassa kasvipohjaisia ja vegaanisia ravintolisiä ja elintarvikkeita.
Ravintolisä. Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Ravintolisää ei tule käyttää monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion eikä terveiden elämäntapojen korvikkeena. Säilytettävä pienten lasten ulottumattomissa.
Lisää noin 1 teelusikallinen (2,5 g) jauhetta lasiin. Kaada päälle ensin pieni määrä kylmää tai lämmintä vettä ja anna juoman poreilla, kunnes jauhe on liuennut ja reaktio rauhoittunut. Kylmässä vedessä liukeneminen voi kestää hieman pidempään.
Lisää halutessasi vettä oman maun mukaan ja nauti.
Maustamattoman koostumuksensa ansiosta magnesium on helppo ottaa osaksi päivittäistä rutiinia. Vuorokausiannoksen voi tarvittaessa jakaa myös useampaan ottokertaan.
Valitsimme Plantforce Vegan Magnesium Naturalin Olonin valikoimaan sen yksinkertaisen koostumuksen ja helpon käytettävyyden vuoksi. Tuotteessa on vain kaksi ainesosaa: magnesiumkarbonaatti ja sitruunahappo. Se ei sisällä tarpeettomia maku- tai makeutusaineita.
Jauhemainen tuote sopii erityisesti henkilölle, joka ei halua niellä tabletteja tai kapseleita. Maustamattomana sen voi sekoittaa veteen ilman voimakasta aromia, ja annoksen voi tarvittaessa jakaa useampaan ottokertaan päivän aikana.
Pidämme tuotteista, joissa ravintoaineen lähde, annostelu ja ainesosaluettelo ovat helposti ymmärrettävissä. Tämä magnesiumvalmiste täyttää nämä valintaperusteet.
Magnesiumia saadaan monista kasvikunnan tuotteista. Hyviä lähteitä ovat esimerkiksi:
Magnesiumia kannattaa ensisijaisesti saada monipuolisesta ruokavaliosta. Ravintolisä voi täydentää saantia silloin, kun ruokavaliosta saatava määrä jää vähäiseksi tai magnesiumin tarve halutaan huomioida muuten.
Användning:
Tillsätt cirka 1 tesked (2,5 g) pulver i ett glas. Häll över en liten mängd varmt vatten och låt det brusa tills pulvret har lösts upp. Tillsätt därefter kallt vatten eller valfri dryck. Kan även användas med kallt vatten, men då tar upplösningen längre tid.
Ingredienser:
Näringsinnehåll per portion (2,5 g):
*DRI = dagligt referensintag.
Förpackningsstorlek: 150 g
Tillverkare: Third Wave Nutrition
Third Wave Nutrition är ett danskt företag inom kosttillskott som fokuserar på forskning och produktutveckling. Företaget tillverkar växtbaserade och veganska kosttillskott och livsmedel under varumärket Plantforce®. Produkterna är utvecklade för hälsomedvetna konsumenter som söker allergivänliga och naturliga alternativ inom protein- och näringstillskott.
Kosttillskott ersätter inte en varierad och balanserad kost eller en hälsosam livsstil.
Magnesium on yksi niistä ravintoaineista, joita elimistö tarvitsee jatkuvasti, vaikka sen työ tapahtuu enimmäkseen näkymättömissä. Sitä löytyy luustosta, lihaksista ja muista kudoksista, ja solutasolla se osallistuu valtavaan määrään aivan tavallisia elämän ylläpitämiseen tarvittavia reaktioita.
Magnesium osallistuu yli 300 entsyymijärjestelmän toimintaan. Entsyymejä voi ajatella solujen pieninä työvälineinä: ne mahdollistavat ja nopeuttavat kemiallisia reaktioita, joita tapahtuu kehossamme joka sekunti. Magnesium toimii monissa näistä reaktioista kofaktorina eli aineena, jota entsyymi tarvitsee voidakseen toimia normaalisti.
Siksi sama mineraali tulee vastaan niin monessa paikassa. Magnesium liittyy energia-aineenvaihduntaan, hermoston ja lihasten toimintaan, proteiinisynteesiin, elektrolyyttitasapainoon sekä solujen jakautumiseen. Kyse ei ole vain ”lihasmineraalista”, vaan yhdestä solujen peruskemian keskeisistä mineraaleista.
Kun syömme, ravinnon sisältämä energia täytyy muuttaa muotoon, jota solut pystyvät käyttämään. Keskeinen osa tätä järjestelmää on ATP eli adenosiinitrifosfaatti, jota kutsutaan usein solujen energiavaluutaksi.
ATP:tä tarvitaan jatkuvasti. Lihassupistus kuluttaa sitä, ionipumput käyttävät sitä ylläpitääkseen solukalvojen pitoisuuseroja, ja lukuisat uusia molekyylejä rakentavat reaktiot tarvitsevat sitä energianlähteekseen.
Magnesium liittyy tähän järjestelmään poikkeuksellisen läheisesti. Soluissa ATP esiintyy suurelta osin magnesiumiin sitoutuneena Mg-ATP-kompleksina, ja monet ATP:tä käyttävät entsyymit toimivat juuri tämän magnesiumiin sitoutuneen muodon kanssa.
Magnesium ei siis itsessään tuota energiaa eikä sisällä sitä. Sen sijaan se on mukana biokemiallisessa koneistossa, jonka avulla solu pystyy muodostamaan ja käyttämään energiaa. Tämä auttaa ymmärtämään, miksi magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Lihaksen liike näyttää ulospäin yksinkertaiselta, mutta solutasolla taustalla toimii tarkasti säädelty järjestelmä. Lihassolun aktivoitumiseen tarvitaan sähköinen viesti, ionien liikettä solukalvojen läpi, kalsiumia sekä ATP:tä lihassäikeiden molekyylikoneiston toimintaan.
Magnesium on osa tätä kokonaisuutta, mutta se ei työskentele yksin. Sen rinnalla toimivat erityisesti kalsium, kalium ja natrium. Kalsiumilla on keskeinen tehtävä lihassupistuksen käynnistämisessä, natriumin ja kaliumin liikkeet osallistuvat solujen sähköiseen toimintaan ja magnesium on mukana muun muassa ATP:tä käyttävissä reaktioissa.
Siksi yksinkertaistus, jossa magnesium olisi vain ”lihaksia rentouttava mineraali”, jättää suuren osan fysiologiasta piiloon. Todellisuudessa lihaksen normaali toiminta syntyy useiden ionien, proteiinien, entsyymien ja energiajärjestelmien yhteistyönä.
Myös hermoston toiminta on riippuvaista tarkasti säädellyistä ionieroista. Hermosolun kalvon sisä- ja ulkopuolella on erilaiset pitoisuudet muun muassa natriumia ja kaliumia. Kun hermoimpulssi syntyy, ionikanavat avautuvat ja sulkeutuvat hyvin tarkassa järjestyksessä.
Näiden pitoisuuserojen palauttaminen ja ylläpitäminen kuluttaa energiaa. Esimerkiksi natrium-kaliumpumppu käyttää ATP:tä kuljettaessaan natriumia ulos solusta ja kaliumia takaisin sen sisään.
Magnesium kytkeytyy jälleen samaan kokonaisuuteen ATP:n, entsyymien ja ionitasapainon kautta. Magnesium edistää hermoston normaalia toimintaa ja elektrolyyttitasapainoa.
Keho ei ole koskaan valmis rakennelma. Proteiineja hajotetaan ja rakennetaan, soluja uusiutuu ja kudoksia korjataan jatkuvasti. Jotta tämä olisi mahdollista, solujen täytyy pystyä lukemaan geneettistä informaatiota ja valmistamaan sen perusteella uusia molekyylejä.
DNA sisältää geneettisen informaation, RNA osallistuu sen välittämiseen ja hyödyntämiseen, ja ribosomit kokoavat aminohapoista uusia proteiineja. Magnesiumioneilla on tehtäviä myös näissä järjestelmissä: ne osallistuvat nukleiinihappojen rakenteiden vakauttamiseen ja monien DNA:han, RNA:han ja proteiinisynteesiin liittyvien entsyymien toimintaan.
Magnesium edistää normaalia proteiinisynteesiä ja osallistuu solujen jakautumisprosessiin. Sen vaikutus ulottuu siis lihasten ja energiantuotannon lisäksi aivan solujen rakentamisen ja uusiutumisen perustasolle.
Magnesiumin tehtävistä puhuttaessa syntyy helposti pitkä luettelo: energia, lihakset, hermosto, proteiinit, elektrolyytit, luusto ja solujen jakautuminen. Olennaisempaa on kuitenkin ymmärtää, miksi yksi mineraali tulee vastaan niin monessa järjestelmässä.
Syynä on magnesiumin paikka solujen peruskemiassa. Se ei suorita yhtä näyttävää tehtävää yhdessä elimessä, vaan toimii taustalla lukuisissa entsyymeissä, ATP:tä hyödyntävissä reaktioissa ja solujen rakenteita ylläpitävissä prosesseissa.
Siksi nimitys kehon näkymätön kulmakivi sopii magnesiumille varsin hyvin: sitä ei juuri huomaa silloin, kun solujen biokemia toimii normaalisti – mutta se on mukana hämmästyttävän monessa asiassa, joita solut tekevät joka hetki.
Plantforce Vegan Magnesium Naturalissa on yksi kiinnostava ero moniin valmiiksi magnesiumsuolaa sisältäviin tuotteisiin: magnesiumsitraatti muodostuu vasta, kun jauhe sekoitetaan veteen.
Kuivassa jauheessa magnesiumin lähteenä on magnesiumkarbonaatti ja sen rinnalla sitruunahappo. Kun mukaan lisätään vettä, aineet pääsevät reagoimaan keskenään. Happo reagoi karbonaatin kanssa, jolloin vapautuu hiilidioksidia ja magnesium siirtyy liuokseen sitraatin kanssa. Reaktion huomaa myös paljaalla silmällä: hiilidioksidin vapautuminen näkyy juoman poreiluna.
Kyse ei siis ole vain jauheen liukenemisesta veteen. Vesilasissa tapahtuu pieni happo-emäsreaktio, joka muuttaa lähtöaineiden kemiallista ympäristöä.
Magnesiumkarbonaatti on magnesiumia, hiiltä ja happea sisältävä epäorgaaninen yhdiste. Sitruunahappo puolestaan on orgaaninen happo, joka pystyy luovuttamaan vetyioneja.
Kun magnesiumkarbonaatti ja sitruunahappo kohtaavat vedessä, karbonaatti reagoi hapon kanssa. Reaktiossa muodostuu hiilidioksidia ja vettä, samalla kun magnesiumioneja ja sitraatti-ioneja jää liuokseen.
Juuri muodostuva hiilidioksidi selittää poreilun. Sama kemian perusperiaate näkyy monissa muissakin tilanteissa, joissa happo kohtaa karbonaatin: kaasun muodostuminen tekee muuten näkymättömästä kemiallisesta reaktiosta konkreettisen.
Nimi sitruunahappo johtaa helposti ajatukset sitruunamehuun, mutta kyseessä on tietty kemiallinen yhdiste, sitruunahappo eli C₆H₈O₇. Sitä esiintyy luonnostaan esimerkiksi sitrushedelmissä ja myös solujen aineenvaihdunnassa sitruunahappokierron eli Krebsin syklin välituotteena.
Sitruunahappoa voidaan kuitenkin valmistaa useista raaka-aineista, joten sen esiintyminen tuotteessa ei tarkoita, että raaka-aine olisi peräisin sitruunasta.
Plantforcen käyttämä sitruunahappo on valmistajan mukaan peräisin sokerijuurikkaasta. Tässä tuotteessa sillä on myös teknologinen tehtävä: se muodostaa magnesiumkarbonaatin kanssa veteen sekoitettaessa magnesiumia ja sitraattia sisältävän liuoksen.
Sitruunahappo ja sitraatti eivät ole aivan sama asia. Sitruunahapolla on kolme happoryhmää, joista se voi luovuttaa vetyioneja. Kun näin tapahtuu, muodostuu sitraatti-ioneja.
Sitraatti on siis sitruunahapon deprotonoitunut muoto. Vesiliuoksessa eri protonoitumisasteet voivat esiintyä rinnakkain riippuen muun muassa liuoksen pH:sta. Siksi todellinen vesilasissa oleva kemia on hieman monimutkaisempi kuin yksinkertainen ajatus yhdestä muuttumattomasta “magnesiumsitraattimolekyylistä”.
Käytännön kannalta olennaista on, että lähtöaineina olevat magnesiumkarbonaatti ja sitruunahappo muodostavat veteen sekoitettaessa magnesiumia ja sitraattia sisältävän liuoksen.
Magnesium on ravintolisissä yleensä osana jotakin yhdistettä. Siksi pakkauksissa näkyvät esimerkiksi nimet magnesiumoksidi, magnesiumkarbonaatti, magnesiumbisglysinaatti, magnesiummalaatti ja magnesiumsitraatti.
Magnesiumsitraatissa magnesium esiintyy yhdessä sitruunahaposta peräisin olevan sitraatin kanssa. Se kuuluu magnesiumin orgaanisiin suoloihin ja sillä on hyvä vesiliukoisuus verrattuna moniin niukkaliukoisempiin magnesiumyhdisteisiin.
Liukoisuus ja imeytyminen eivät kuitenkaan tarkoita täsmälleen samaa asiaa. Magnesiumyhdisteiden välillä on eroja, mutta lopputulokseen vaikuttavat myös annos, valmisteen koostumus, ruoansulatuskanavan olosuhteet sekä yksilölliset tekijät. Magnesiumin eri muotoja ei siksi ole mielekästä jakaa yksiselitteisesti ”hyviin” ja ”huonoihin”.
Juoman poreilu voi näyttää siltä kuin magnesium jotenkin aktivoituisi vedessä, mutta kemiallisesti kuplat ovat yksinkertaisesti reaktiossa muodostuvaa hiilidioksidia. Poreilun voimakkuudesta ei siis voi päätellä magnesiumin määrää, imeytymistä tai tuotteen tehoa.
Se tekee kuitenkin tästä tuotteesta havainnollisen esimerkin kemiasta, jonka voi nähdä omin silmin: kuivassa jauheessa ovat lähtöaineet, vesi mahdollistaa niiden reaktion ja hiilidioksidi poistuu kuplina.
Magnesiumkarbonaatti + sitruunahappo + vesi – ja tavallisessa vesilasissa tapahtuu pieni kemiallinen reaktio, jonka seurauksena syntyy magnesiumia ja sitraattia sisältävä juoma.
